Część 1/8
Brak kondycji
Jeśli Twoja aktywność fizyczna jest na bardzo niskim poziomie i ogranicza się tylko do chodzenia w ciągu dnia to Twój organizm już daje Tobie pewne znaki które powinny sprawić, że zaczniesz ćwiczyć! Sprawdź jakie to oznaki!
Zadyszka przy wejściu na 2 lub 3 piętro? jeśli po dotarciu tam czujesz, że mięśnie nóg ledwo dały radę i Twój oddech znacznie przyspieszył to znak, że nie jest dobrze. Tak samo działa krótki bieg np. by złapać autobus który przyjechał za szybko, czy po dotarciu tracisz oddech i potrzebujesz chwilę na jego złapanie i wysłowienie się? Domowe ćwiczenia na poprawienie kondycji to: jazda na rowerze stacjonarnym, skakanie na skakance, przeskakiwanie niewielkiej przeszkody lub tradycyjne pajacyki!
Część 2/8