Aqua aerobik to stosunkowo nowa forma aktywności fizycznej, ale wraz z biegiem czasu coraz więcej klubów fitness decyduje się na wprowadzenie jej do swojej oferty. Warunkiem wprowadzenia takiej atrakcji sportowej dla Fitness Klubu jest możliwość wybudowania basenu lub posiadanie dogodnej lokalizacji w jego pobliżu. Korzyści, jakie płyną z regularnych treningów są naprawdę nieocenione, dlatego więc warto odważyć się i wypróbować tego sposobu na poprawę jakości własnego życia. Aqua aerobik zaliczamy do ćwiczeń aerobowych, czyli jednostajnych, obejmujących duże partie mięśni i bazujących na równomiernym rozkładaniu sił. Do tego typu ćwiczeń zaliczamy również pływanie, jogging czy jazdę na rowerze.
[AdSense-A]
Aqua aerobik jest treningiem odpowiednim dla ciebie, jeżeli :
– nosisz się z zamiarem zrzucenia kilku zbędnych kilogramów
– twoja kondycja fizyczna jest znikoma, a właściwie męczysz się nawet wchodząc po schodach na II piętro
– dokuczają ci bóle stawów i kręgosłupa
– chcesz w końcu zrobić coś tylko i wyłącznie dla siebie.
Aqua aerobik a odchudzanie
Obserwując aqua aerobik osobom trzecim niekoniecznie musi wydawać się, że jest to sport idealny na poprawę naszej sylwetki. Patrząc z boku widzimy dziwne, czasami niezgrabne ruchy i wymachiwanie rękami, które przypomina bardziej nieudolną walkę z oporem wody niż prawdziwy aerobic. Tymczasem jest o doskonały sposób na wyrzeźbienie naszej sylwetki. Dlaczego?
Podczas ćwiczeń w wodzie każdy ruch naszego ciała musi zmagać się z jej oporem. Logiczne więc jest, że nasze nawet najmniejsze działanie są trzy razy trudniejsze, niż miałoby to miejsce na Sali treningowej podczas tradycyjnej formy aerobicu w rytmie energicznej muzyki. Za sprawą działania wody nasze ciało zmuszone jest do wykonywania bardziej wytężonej pracy mięśni, w efekcie czego szybciej spalamy zbędne kalorie i sprawniej wpływamy na wygląd naszych mięśni. Teoretycznie możesz spalić kilkaset kalorii w ciągu godziny ćwiczeń w wodzie.
Co więcej ćwiczenia w wodzie możemy wykonywać o wiele dłużej niż miałoby to miejsce podczas typowego treningu w sali treningowej. Dzięki temu wydłuża się czas pracy naszych mięśni , co w konsekwencji prowadzi do szybszego spalania tkanki tłuszczowej.
Niezwykłą zaletą aqua aerobiku jest fakt, że dzięki zanurzeniu w wodzie jesteśmy w stanie wykonać praktycznie każdy, nawet najbardziej skomplikowany manewr naszego ciała. Co więcej woda powoduje, że w sanie odpoczynku znajdują się nasze stawy i kręgosłup. Inaczej jest w przypadku większości sportów, przy których bóle pleców odczuwamy intensywniej.
Do przedstawionych już wielu zalet tej formy aktywności fizycznej z powodzeniem możemy dodać jeszcze akt, iż nie wymaga ona od nas wydawania dużej ilości pieniędzy. Wystarczy strój kąpielowy, klapki i ręcznik i spokojnie możemy wyruszać na trening. Należy zauważyć, że z racji tego, że aqua aerobik przybiera formę ćwiczeń grupowych rozwijają się również nasze kontakty towarzyskie.