Trening personalny jest jednym z najlepszych form aktywności fizycznej. Niestety decydują się na niego nieliczni, gdyż nie każdy może sobie pozwolić na osobistego trenera, który czujnym okiem będzie obserwował nasze wysiłki. Praktycznie 100 % czasu treningu poświęcone jest na osiągnięcie indywidualnych celów treningowych.
Trener personalny to osoba, która dobierze dla nas indywidualny zestaw ćwiczeń, zgodny z naszymi oczekiwaniami. Trener to również osoba, która przez cały czas trwania treningu będzie czujnie nadzorować prawidłowość wykonywanych przez nas ćwiczeń i mierzyć ich postępy. Co więcej jest to osoba, która spokojnie odpowie nam na wszystkie trapiące nas pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Trener personalny powinien być więc specjalistą w każdym calu z dziedziny skutecznej odnowy biologicznej, biochemii i fizjologii wysiłku, a także przeciwdziałania kontuzjom. Dla nas samych powinna to być osoba nazywana przekornie „chodzącą encyklopedią”, do której będziemy mieć stuprocentowe zaufanie.
[AdSense-A]
Dlaczego warto mieć osobistego trenera?
- Trener personalny dopasuje odpowiednie ćwiczenia dla konkretnej osoby, dzięki czemu w krótszym będziemy mogli zauważyć satysfakcjonujące efekty.
- Obecność trenera zminimalizuje ryzyko pojawienia się kontuzji, gdyż jego obowiązkiem jest obserwowanie i czuwanie nad poprawnością wykonywanych przez nas ćwiczeń.
- Obecność trenera to również spora motywacja do dalszego wysiłku. Nie ma nic bardziej motywującego niż młoda, tryskająca wigorem osoba, która swoją sylwetką mogłaby przyćmić niejedną gwiazdę filmową.
- Jeżeli w nasz plan treningowy wkradnie się monotonia, profesjonalny trener umiejętnie go urozmaici, żeby nasz zapał do ćwiczeń nie poszedł na marne.
- Personalny trener odpowie nam na każde związane z treningiem pytanie. Wyjaśni nam istotę ćwiczeń i zachęci do aktywniejszego spędzania czasu nawet poza salą treningową.
- Profesjonalny trener da ci wskazówki odnośnie trybu odżywiania się, który pomoże nam w krótszym czasie pozbyć się nadwagi i zwyczajnie poczuć się lepiej.
Co to jest trening personalny i jak to wygląda?
Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym zawsze rozpoczyna się od konsultacji, na której musimy szczerze przedstawić nasz dotychczasowy tryb życia, w tym opisać charakter pracy, sposób na spędzanie wolnego czasu, czy nawet uwzględnić ilość spożywanego alkoholu, czy wypalanych dziennie papierosów. Trener zada nam również pytanie odnośnie dolegających nam chorób, czy zażywanych leków. W tym momencie jego rola jest połączeniem dwóch profesji – trenera-instruktora oraz lekarza-dietetyka.
W trakcie wizyty na siłowni wykonany zostanie pomiar, czyli tak zwana analiza stanu ciała. Na jej podstawie trener ustali cele treningowe, możliwości czasowe, częstotliwość i charakter treningów. Trening najczęściej trwa 1 godzinę, gdzie każda jej minuta jest maksymalnie wykorzystywana w celach poprawy rzeźby ciała oraz ogólnej kondycji. Profesjonalny trener osobisty zmierzy wagę, zbada poziom twojej tkanki tłuszczowej, sprawdzi, w których partiach twojego ciała występuje jej najwięcej, zapyta o nawyki żywieniowe oraz zainteresowania sportowe.