Trening odchudzający i modelujący sylwetkę najczęściej kojarzy się z dużym wydatkiem energetycznym. A wiec również intensywnymi ćwiczeniami na siłowni lub w domu, bieganiem, jazdą na rowerze. Pływaniem oraz wieloma innymi formami aktywności, które pochłaniają kalorie i przyspieszają tętno. W tej sytuacji może budzić wątpliwości wybór ćwiczeń pilates, jako odchudzającej formy aktywności. Zanim jednak wypowie się słowa sprzeciwu warto przyjrzeć się tej ciekawej gimnastyce i przekonać, w jaki sposób oddziałuje na ciało.
Co to jest Pilates?
Pilates to rodzaj spokojnej zrównoważonej gimnastyki, wykonywanej z towarzyszeniem wolnej i relaksującej muzyki. Prowadzącej do określonej równowagi zarówno ciała jak i umysłu. Wszystkie elementy są tak przemyślane i zestawione ze sobą, że relaksują, wyciszają. Ale zarazem pobudzają energetycznie. Dzięki czemu zdecydowanie poprawia się ogólne samopoczucie.
Podstawową zasadą pilates jest stworzenie takiej sytuacji, że osoba ćwicząca przystępuje do kolejnych zajęć w przyjemnym oczekiwaniu. A nie w nastawieniu na kolejny katorżniczy trening i pokonywanie własnej słabości. Założeniem ćwiczeń jest rozciąganie mięśni i kształtowanie ich siły, a także pięknej sylwetki.
Zważywszy, że proces odchudzania zaczyna się dopiero po 30 minutach intensywnego treningu. Kiedy kończy się spalanie węglowodanów, a organizm zaczyna sięgać do rezerw. Aby trening pilates przynosił efekty odchudzające musiałby być wykonywany dostatecznie długo. Za efektywne uznaje się około 60 minut. Programy ćwiczeń opierają się na kombinacji tradycyjnej gimnastyki z szeregiem innych ćwiczeń, które mają wzmacniać efekty odchudzające. Przede wszystkim wskazana jest odpowiednia rozgrzewka, którą może być trening cardio, bieganie lub jazda na rowerze. Które przyspieszą prace organizmu i sprawią, ze napinanie mięśni podczas gimnastyki będzie bardziej efektywne.
W pilates ważne jest także stopniowanie trudności, a więc co kilka tygodni warto przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Jednak trzeba zwracać uwagę na staranność ich wykonywania, która jest istotą treningu. Przydaje się też łączenie kilku tradycyjnych serii ćwiczeń z jedną serią na spalanie kalorii.
Hołdując zasadzie, że każda regularna aktywność fizyczna, połączona ze stopniowaniem trudności. Odpowiednią dietą przynosi efekty można zaryzykować stwierdzenie, iż pilates jest również szansą na schudnięcie. Ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni zmuszają te mięśnie do pracy i spalania kalorii, a to jest przecież sednem odchudzania. Szczególnie korzystne efekty mogą osiągać osoby otyłe, dla których nawet niewielki, ale regularny wysiłek stanowi drogę do redukcji tkanki tłuszczowej. Osoby szczupłe, aby taki efekt osiągnąć muszą poświęcić więcej czasu, albo włączyć inne, intensywniejsze formy ćwiczeń.