Domowe sposoby na skurcze łydek!

Tagi , , , ,

Skurcze łydek potrafią stać się zmora wielu osób, nawet w bardzo młodym wieku. Chociaż nie są uważane za szkodliwe, pojawiając się nagle w środku nocy potrafią zakłócić sen nawet wysportowanej osobie zmuszając ją do wstawania z łóżka, spacerowania po pokoju czy poszukiwania innych metod minimalizowania dolegliwości. Dla wielu skurcze łydek stają się prawdziwą zmorą. W tej grupie znajdują się również kobiety w ciąży. Poznaj domowe sposoby na skurcze łydek! 

Przyczyny skurczów łydek

Nocna dolegliwość, jaką są skurcze łydek należy do jednych z najbardziej traumatycznych przygód, jakie zwykle mogą nas spotkać w łóżku, jednak pomimo poszukiwania przyczyn wciąż jeszcze nie znaleziono jednego konkretnego sprawcy, który je wywołuje. Przyczyn upatruje się w wielu różnych czynnikach, począwszy od powszechnie wymienianych niedoborów minerałów, ale nie jest to twierdzenie jednoznaczne.

Dolegliwość dotyka również takie osoby, które podczas różnych badań miały bardzo dobre wyniki niewykazujące żadnych niedoborów. W rzeczywistości jednak magnez, potas i wapń odpowiedzialne za pracę mięśni mogą być jedną z przyczyn dolegliwości podobnie, jak niedobory płynów w organizmie. Z innych dziedzin o takie reakcje posądza się zaburzenia krążenia wywołane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, chodzeniem w butach na wysokim obcasie, gwałtowne odchudzanie, przyjmowanie różnych preparatów, leków czy suplementów, niedostateczne nawodnienie, reakcje neurologiczne, cukrzycę, nieprawidłowe ciśnienie krwi, żylaki czy siedzenie w jednej pozycji.

Skurcze łydek u kobiet w ciąży

Skurcz łydki to bardzo powszechna przypadłość kobiet w ciąży, a im bardziej zaawansowana ciąża, tym ryzyko ich wystąpienia zwiększa się parokrotnie. Lekarze ginekolodzy zalecają przyjmowanie zwiększonej dawki magnezu, którego zadaniem jest rozluźnić układ nerwowy, czyli tym samym komórki nerwowe zlokalizowane w łydkach. Domowe sposoby na skurcze łydek pomogą ci uniknąć problemu!

DOMOWE SPOSOBY NA SKURCZE ŁYDEK:

Skurcze łydek potrafią bardzo dokuczyć i często trwają dość długo. Poranne wstawanie jest wtedy mało przyjemne a dzień po nieprzespanej nocy raczej mało atrakcyjny i wydajny, dlatego warto sięgnąć po kilka domowych sposobów, które pozwolą zapanować nad problemem i przespać spokojnie do rana.

  • Żelazna zasada! Gdy czujesz, że nadchodzi skurcz przyciągnij palce stopy do siebie ( w stronę kolana)Poznaj! W żadnym wypadku nie od siebie (tak jak robi to stojąca baletnica) – takie zachowanie pogłębi moc skurczu. Przyciągnięcie palców stopy w stronę kolana może zablokować nadchodzący skurcz, lub jeśli już wystąpi, może go znacznie złagodzić.
  • Masaż łydek – jest jednym z najprostszych sposobów, pod warunkiem prawidłowego wykonywania. Łydki należy masować zgodnie z ruchem wskazówek zegara i rozcierać mięśnie w stronę przeciwną do skurczu.
  • Ćwiczenia rozciągające na mięśnie łydek – przykładem może być przytrzymanie stopy złączonymi rękami i prostowanie nogi w kolanie. Inne ćwiczenie to zginanie nogi w kolanie podczas stania czy spacerowania na palcach po pokoju lub wykonanie leżenia podpartego na ścianie z odległości około pół metra. Pozycję utrzymuje się przez 10-20 sekund.
  • Okłady – wykonane z ciepłego mokrego ręcznika pozwalają rozgrzać mięśnie i rozluźnić je. Pożyteczna może też być ciepła kąpiel
  • Woda – jeśli skurcze łydek są wywołane niedoborem płynów pomocna może być woda mineralna. Jej systematyczne picie przez cały dzień zapobiega wystąpieniu dolegliwości.
  • Minerały – kolejnym sposobem łagodzenia problemu może być dieta bogata w trzy wspomniane minerały: magnez, wapń i potas. Zwłaszcza ten pierwszy niweluje skurcze wywołane przyczyną ze strony układu nerwowego.
Poprzedni

Buty na wysokim obcasie a kręgosłup

Dlaczego warto schudnąć – 10 dobrych powodów!

Następny

Dodaj komentarz