Jak błyskawicznie schudnąć?

Dla ludzi chcących się odchudzić liczy się kilka podstawowych rzeczy. Po pierwsze, pragną one zrobić to skutecznie – nie chcą, by stara waga powróciła do nich po jakimś czasie. Po drugie, nie są oni skorzy do wprowadzania wielkich zmian w życiu. Po trzecie – i najważniejsze – „muszą” zrobić to szybko, czy to aby wyrobić się na wesele kolegi, czy też by zdążyć do wakacji. Ale jak połączyć te wszystkie elementy, by uczynić odchudzanie szybkim, a zarazem skutecznym?

Zacznijmy od podstaw

Absolutną podstawą bardzo szybkiego zrzucania wagi jest dieta. Należy z niej wyrzucić wszystko to, co powoduje przybieranie na wadze. Odrzucamy zatem mięso, wszelkiego rodzaju produkty z dużą zawartością tłuszczu. W kąt rzucamy także słodycze, znane w świecie odchudzania jako „wrogowie dobrej wagi”.

Zamiast tego powinniśmy dostarczać organizmowi niskokalorycznych produktów. Możemy jeść warzywa i owoce. W diecie nie jest ważne jedynie co jemy, ale także jak to robimy. Nie możemy się opychać – powinniśmy jeść tyle, byśmy nie byli już głodni. Nie mniej, nie więcej. Wtedy możemy przejść do kolejnych kroków.

Trening interwałowy – szybko i skutecznie

Trening interwałowy jest obecnie jedną z najskuteczniejszych ścieżek do błyskawicznego zrzucenia wagi. Z założeń jest prosty i – co ważne – trwa krótko. Przez kilka minut wykonujemy wybrane przez nas ćwiczenia z maksymalną intensywnością, aż zabraknie nam powietrza w płucach (w przenośni).

Później odpoczywamy minutę i powtarzamy krok pierwszy. Tego typu ćwiczenia doskonale sprawdzają się przy bieganiu (ze sprintu przechodzimy w marsz) czy w robieniu brzuszków. Ważne jest, żeby odpoczynek między ćwiczeniami nie był kompletny – tylko wtedy przynoszą one właściwy efekt.

Regularność i sumienność

Chcąc schudnąć w błyskawicznym tempie musimy postawić na regularność wykonywanych ćwiczeń. Gdy zatem już zaczniemy nasz trening, róbmy go codziennie, najlepiej mniej więcej o tej samej porze. W ten sposób nasz organizm będzie powoli przyzwyczajał się do ćwiczeń i w miarę upływu czasu pozwoli nam na większą ich ilość – a wraz z nią przyjdzie i większa efektywność.

Czy to zdrowe?

Bardzo szybkie zrzucanie wagi wiąże się z koniecznością przepracowywania organizmu – ten zaczyna chodzić na znacznie większych, nienaturalnych wręcz obrotach, co może narazić go na wiele nieprzyjemnych chorób. Szczególne niebezpieczeństwo może płynąć z wzmacniania treningu różnego rodzaju suplementami, które dodatkowo osłabią organizm, czyniąc go jeszcze bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju zakażenia. Z błyskawicznymi dietami należy zatem uważać, stale kontrolując, jak nasze ciało na nie reaguje.

Wiedząc już, jak błyskawicznie schudnąć powinniśmy jak najszybciej do tego przystąpić. Zgodnie z tym, co zostało powiedziane, naszego dążenia do idealnej wagi nie powinniśmy przerywać, nawet gdy już osiągniemy pożądany rezultat. Tylko wtedy uda nam się go utrzymać.