Problem braku apetytu, tylko dla niektórych osób jest marzeniem. Oczekują go przede wszystkim ci, którzy cierpią na nadmierny apetyt i związane z tym problemy z utrzymaniem wagi ciała na rozsądnym poziomie. Brak apetytu jednak może być równe poważnym kłopotem, z którym trzeba sobie poradzić, unikanie jedzenia bowiem, jest działaniem na swoja szkodę, a przede wszystkim na szkodę swojego organizmu. Jeśli więc cierpimy na brak apetytu, warto wiedzieć jak go pobudzić i jeść normalnie.
Przyczyny problemów z apetytem
Przyczyny problemów z apetytem powinny być jasno określone. W większości sytuacji, za przyczyny braku apetytu, można uznać stres, problemy emocjonalne, czy po prostu zabieganie oraz złe nawyki żywieniowe, objawiające się podjadaniem między posiłkami, co skutkuje właśnie brakiem apetytu, jednak to nie wszystkie przyczyny, jakie powodują brak apetytu. Istnieje szereg innych, powiązanych z chorobami, które mogą istnieć w naszym organizmie, zarówno chorobami układu pokarmowego jak i innymi dolegliwościami. Zawsze należy więc określić, jaka jest przyczyna braku apetytu, jeśli ma podłoże medyczne. Aby to zrobić, należy po prostu zgłosić się do lekarza.
Jak pobudzić apetyt?
Bez względu na przyczyny braku apetytu, warto pamiętać o jednym – długotrwałe, nieprawidłowe odżywanie się, nie jest wskazane, więc trzeba zrobić wszystko, by apetyt pobudzić i zacząć jeść tak jak należy. Sposobów na pobudzenie apetytu jest niemało.
Regularne jedzenie
Aby pobudzić apetyt, przede wszystkim trzeba ustabilizować pory żywieniowe. Jedzenie o tych samych porach jest więc bardzo ważne. Jeśli nie mieliśmy dotąd takich przyzwyczajeń, trzeba zacząć się ich uczyć. Pory śniadania, obiadu, kolacji powinny być zbliżone.
Ciekawe jedzenie w małych porcjach
Aby cieszyć się jedzeniem musi ono być smaczne. Stawiajmy więc na dobre pokarmy, które lubimy i przygotowujmy z nich ciekawie wyglądające, pachnące posiłki. Nie bez przyczyny mówi się, ze je się też oczami i zmysłem powonienia. Ładnie wyglądające, pachnące jedzenie zachęca do jedzenia, gorsze wręcz odrzuca.
Zioła na pobudzenie apetytu
Ciekawostką jest pobudzanie apetytu przy pomocy ziół i dobrych przypraw. Na pobudzenie apetytu działają takie ziół jak bazylia, mięta, kminek. Doskonale sprawdza się również chrzan, kolendra, gorczyca i wiele innych. Stosowane jako dodatek do jedzenia, znakomicie podniosą nasz apetyt – ich działanie jest znane od lat i bardzo skuteczne. Napar z młodych liści pokrzywy działa pobudzająco na wydzielanie się soków żołądkowych. Aromaterapia także jest skuteczna w pobudzaniu apetytu – na przykład woń cynamonu.
Wysiłek fizyczny jest istotny
Po wysiłku fizycznym jesteśmy często głodni. Warto wykorzystać to do pobudzania apetytu. Aktywny tryb życia, spacery, rower i wszystkie inne formy wysiłku fizycznego, dostosowane oczywiście do naszych możliwości, pomogą w walce z brakiem apetytu.
To tylko przykłady działań, dzięki którym można pobudzić słój apetyt i zacząć odżywiać się tak, jak należy. Warto zainteresować się tymi sposobami i jeść, dostarczając orgiazmowi optymalną ilość jedzenia, bogatego w istotne dla organizmu składniki odżywcze.