Bieganie jest niezwykle modne. Biegają wszyscy, niezależnie od wieku, płci, czy wykonywanego zawodu. Dotlenienie organizmu pozwala nam na lepszą pracę mózgu, wzrost kreatywności, a także pozytywnie wpływa na wygląd naszej skóry. Dodatkowym aspektem jest dbanie o naszą sylwetkę, a przede wszystkim o nasze zdrowie. Bieganie jest doskonałym sposobem na spędzenie wolnego czasu, ponieważ wytworzona ilość endorfin pozwoli nam na odstresowanie się i nabranie dystansu do pewnych spraw. Bieganie jest pasją, w wyniku tego sami zobaczymy jak szybko stanie się nawykiem bez którego nie będziemy wyobrażać sobie dnia. Dlatego warto od dziś, wprowadzić zmiany w naszym życiu by osiągnąć piękną sylwetkę i szczęście.
Jak biegać, by schudnąć?
Często zastanawiamy się jak zacząć biegać by schudnąć? Należy pamiętać o tym, iż bieganie nie zawsze powoduje spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Mylimy się twierdząc, iż szybki i krótki bieg umożliwi nam na szybsze pozbycie się tkanki tłuszczowej. Kluczową zasadą jest bieganie długo i powoli. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po 25-30 minut od rozpoczęcia treningu aerobowego.
W przypadku niezwykle intensywnych treningów, zamiast spalenia tkanki tłuszczowej – rozbudujemy mięśnie, co wizualnie przyniesie efekt odwrotny od planowanego. Należy biegać co najmniej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Warto pamiętać, że przed i po treningu powinno poświęcić się czas na rozciągnięcie mięśni, ponieważ to pozwoli na zniwelowanie potencjalnych zakwasów. Po treningu, powinno się wypić jedną szklankę mleka, gdyż nabiał znacznie przyśpiesza tempo metabolizmu, a w konsekwencji szybciej osiągniemy nasz cel.
Gdzie biegać i z kim biegać!?
Biegać możemy wszędzie: w lesie, w parku, nad jeziorem. Wystarczy rozejrzeć się po okolicy w której mieszkamy i wówczas bez trudu znajdziemy odpowiednie miejsce. W przypadku słabej motywacji i częstego poddawania się, warto zaprosić kogoś bliskiego do treningów. Wzajemna motywacja pomoże przetrwać pierwsze biegi, a spędzony aktywnie czas wpłynie pozytywnie na naszą relację z daną osobą.
Motywacja w bieganiu
Rozpoczęcie biegów często kończy się słomianym zapałem. Należy pamiętać o rozsądnym planowaniu treningów. W początkowej fazie rozpoczęcia nowego zdrowego stylu życia należy biegać co drugi dzień. Pozwala to na regenerację sił, a także umocnienie się w naszym celu, jakim jest uzyskanie pięknego ciała i prowadzenie zdrowego trybu życia.
Motywacja jest szczególnie ważna przy wprowadzaniu zmian w nasze życie, dlatego warto wyobrazić siebie za miesiąc, za rok i jak możemy przez ten czas się zmienić, jeżeli wytrwamy w naszym postanowieniu. Biegi są doskonałym sposobem do osiągnięcia nie tylko zdrowia, lecz również celów życiowych. Podczas treningów zdajemy sobie sprawę że możemy pokonać każdą naszą słabość i przeciwność losu. Bieg pokazuje nam że niemożliwe nie istnieje, więc dlaczego nie warto sprawdzić tego na sobie?
Najtrudniej to chyba się motywować do ciągłego wysiłku, wiem, że ja miałem z tym problemu. Rozwiązałem to wpisując do swojego zegarka treningowego masę wyzwisk pod swoim adresem, w ten sposób za każdym razem gdy chciałem skończyć, wkurzałem się i biegłem dalej, polecam taką negatywną motywację 🙂