Jakie są skuteczne diety na odchudzanie?

, Tagi , ,

Istnieje wiele różnych sposobów odchudzania, spośród których trudno wybrać ten, który pozwoli nam zyskać szczupłą i piękną sylwetkę. Do powszechnie znanych kuracji odchudzających przez lata „przyklejono” wiele różnych opinii, które nie zawsze okazują się być prawdziwe. Każda dieta może opierać się na innych produktach i zalecaniach. Jak jednak znaleźć odpowiednią kurację i wybrać ją spośród setek różnych diet? Oto najbardziej popularne diety na odchudzanie.

 Dieta Dukana – odchudzanie z proteinami

Dieta opracowana przez francuskiego doktora Dukana to kuracja, która bez wątpienia zrobiła ogromną furorę. Z tego też względu ten sposób gubienia zbędnych kilogramów przez lata zyskał zarówno przeciwników, jak i zwolenników. Dieta Dukana polega przede wszystkim na wykluczeniu z jadłospisu węglowodanów, które mają zastąpić duże ilości białka. Dieta stworzona przez francuskiego specjalistę obejmuje cztery fazy: uderzeniową, naprzemienną, utrwalenia oraz fazę stabilizacji. Pierwszy okres zazwyczaj trwa około pięciu dni i polega na spożywaniu produktów proteinowych. Druga faza zezwala na przyjmowanie protein oraz niektórych warzyw. Następnie ma miejsce utrwalanie, czyli etap, który rozpoczyna się w momencie, gdy została osiągnięta wymarzona waga. Ostatnia faza jest nazywana fazą stabilizacji i powinna trwać dożywotnio – oznacza to, że przez jeden dzień w tygodniu należy spożywać tylko białka.

 Bezglutenowa dieta doktora Davisa

Kuracją odchudzającą, która wywołała sporo kontrowersji jest także dieta opracowana przez amerykańskiego lekarza kardiologa Williama Davisa. Jest on twórcą diety bezglutenowej, której głównym założeniem jest rezygnacja z pszenicy. Zdaniem specjalisty to właśnie pszenica powinna zostać wyeliminowana z jadłospisu gdy chcemy stać się posiadaczami smukłej figury. Dieta bezglutenowa, nazywana również dietą nisko węglowodanową nawołuje przede wszystkim do rezygnacji z produktów stanowiących źródło glutenu. Bez ograniczeń można jeść wiele produktów, w tym między innymi warzywa, jajka, mięso, sery żółte oraz kakao. Od czasu do czasu można też sięgnąć po jogurty, masło oraz owoce.

 Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii to kolejny popularny program odchudzający, który opiera się na dostarczaniu organizmowi każdego dnia dawki tysiąca kalorii. Dieta ta polega na spożywaniu posiłków w niewielkich ilościach (dopuszczalnych jest 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolacja). W trakcie stosowania tej diety należy też wypijać dziennie przynajmniej dwa litry wody mineralnej. Dla wielu osób minusem diety 1000 kalorii jest nieustanna konieczność obcowania z tabelami kalorycznymi. Zdaniem dietetyków w ten sposób opracowany program umożliwia zrzucenie od jednego do maksymalnie dwóch kilogramów tygodniowo.

Dieta kapuściana – prosta i tania

Jedną z prostszych i tańszych kuracji odchudzających jest słynna dieta kapuściana, która stała się znana głównie za sprawą prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego. Dieta ta bardzo szybko zyskała szerokie grono zwolenników. Sama kuracja nie jest trudna, a jej główną ideą jest przygotowywanie posiłków na bazie kapusty, smacznego i ogólnodostępnego warzywa. Kapusta jest nie tylko bogata w witaminę C, ale też jest jednym z mniej kalorycznych warzyw. W trakcie diety należy spożywać między innymi zupę kapuścianą. Trzeba jednak zaznaczyć, że taka kuracja sprawdzi się przede wszystkim w przypadku osób z niewielką nadwagą. W trakcie stosowania diety kapuścianej można schudnąć około sześciu-siedmiu kilogramów.

Przed rozpoczęciem diety należy dogłębnie zapoznać się z jej zasadami, w razie konieczności skonsultować się z lekarzem. Drastyczne diety stosować mogą tylko osoby całkowicie zdrowe.

Poprzedni

Dieta bogata w żelazo

Dlaczego tyjemy?

Następny

Dodaj komentarz