Zobacz

Najciekawsze ćwiczenia Tae bo

- Październik 15, 2013

Ćwiczenia Tae bo największą popularność zyskały w Stanach Zjednoczonych, które są również prekursorem tego nowego stylu ćwiczeń. Stopniowo trening ten zagościł również w Polsce, gdzie z dnia na dzień cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród kobiet. Wiele klubów fitness oferuje zajęcia z tae-bo. Zobacz, na czy polega tego rodzaju trening oraz jak wpływa na naszą kondycję fizyczną i psychiczną.

Czy ćwiczenia Tae bo dają dobre efekty?

Tae-bo to połączenie techniki karate, kickboxingu, aikido i taekwondo z krokami fitness wykonywanymi przy rytmicznej muzyce. Treningi są bardzo intensywne, dlatego podczas ich trwania można korzystnie spożytkować pokłady energii, zarówno tej pozytywnej, jak i negatywnej. Tae-bo jest idealnym rozwiązaniem dla kobiet, które po całym ciężkim dniu mają ochotę wyładować całą swoją złość i frustrację. Co więcej oczywiście ćwiczenia mają znakomity wpływ na naszą sylwetkę. Jak działa? Poprawia ogólną kondycję organizmu sprawiając, że czujemy się silniejsze, bardziej gibkie i świadome swojego ciała.

Praca górnej części ciała pozwala na wymodelowanie talii, mięśni brzucha i rozwija dynamikę ruchów.
Wykopy pozwalają na kształtowanie się mięśni nóg, łydek, pośladków i brzucha.
Kobiety cenią tae-bo za jego dobry wpływ na samopoczucie i możliwość wyładowania nagromadzonej energii.

Mimo naprawdę wielu zalet to ten rodzaj wysiłku wymaga od nas sporej siły. Dlatego też polecany jest głównie osobom, które regularnie pracują nad swoją kondycją fizyczną. Ze względu na szybkość i intensywność nie są polecane dla osób rozpoczynających przygodę ze sportem.

Jak wygląda trening Tae bo?

Tae-bo, podobnie jak wszelkie inne treningiBeautiful girl kicking with the legrozpoczyna się od rozgrzewki. Podczas jej trwania rozciągamy mięśnie i wykonujemy ćwiczenia aerobowe. Ten etap trwa około pięciu minut, po czym rozpoczyna się zasadnicza, bardzo intensywna faza treningu.

Główna, intensywna faza treningu trwa ok. 30 minut. Składają się na nią naprawdę całe serie ćwiczeń. Kombinacje uderzeń, ciosów, bloków, podskoków, wymachów, które angażują górną część ciała, przy równoczesnej i harmonijnej pracy nóg. Po tej fazie wzmożonych ćwiczeń następuje stopniowe zwalnianie tempa, czyli rozciąganie i uspokajanie naszego ciała, która ma na celu regenerację sił po wysiłku fizycznym.

Najpopularniejsze ćwiczenia Tae bo:

Wyrzuty rąk i ich skrzyżowanie w marszu
Wymachy rąk w marszu
Skręty tułowia, w marszu lub siedząc
Ćwiczenia ze skakanką

Trening tae-bo rodzaju jest formą, która wymaga jednak szczególnej wytrzymałości, siły i precyzji ruchów. Oprócz kształtowania cech motorycznych, poprawy samopoczucia, siły i koordynacji mięśniowej – ma jeszcze jedną zaletę – jest bardzo efektywny, a przy tym bezpieczny. Taki trening ma podobnie ja tai- chi kształtować prócz ciała również siłę umysłu, koncentrację, uczyć kontrolowania oddechu.

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


siedem + = 15

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ostatnio napisane

  • Rodzynki a dieta

    Rodzynki to jedne z najbardziej lubianych bakalii: uwielbiają je dzieci i dorośli, co wynika z...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0
  • Jak odstawić alkohol?

    Problem z odstawieniem alkoholu mają zwłaszcza osoby, które piją dużo i regularnie. Taki schemat picia...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0
  • Dieta tłuszczowa na masę

    Zwiększenie swojej masy nie jest takie proste, jak może się to wydawać. Nie polega to...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0
  • Jadłospis dla diety płaskiego brzucha

    Posiadanie płaskiego brzucha jest marzeniem większości kobiet i całkiem sporego grona mężczyzn. Wbrew pozorom odchudzanie...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0
  • Dieta dla sportowców

    Każdy z nas jest inny oraz uprawia różne dyscypliny sportowe. Dobra dieta dla sportowców powinna...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0
  • Aminokwasy endogenne i egzogenne

    Podstawowym budulcem naszych komórek są białka. To niezwykle skomplikowane cząsteczki o bardzo złożonych kształtach. Każda...

    • Napisane 127 dni temu
    • 0