Piłka Bosu – fit! fit! fitnessowy HIT!

Tagi , , , ,

21 wiek charakteryzuje się wieloma zmianami. Jedną z nich jest wzmożone zainteresowanie zdrowiem. Ludzie zaczynają przykładać coraz większą wagę do spożywania produktów EKO. Unikają przy tym chemii i konserwantów. Ruch fizyczny, także zaczyna odgrywać w naszym życiu coraz większe znaczenie. Na ulicach można już dziś zaobserwować osoby uprawiające jogging, grające na boiskach w gry drużynowe czy jeżdżące na rowerze. Siłownie, także, pękają w szwach. Hitem ostatnich czasów są ćwiczenia ze sprzętem zwanym „pół piłka bosu”, która wzmaga intensywność treningu.

Co to jest piłka Bosu?

Piłka balastowa bosu jest najnowszym przyrządem do gimnastyki oraz fitness. Wyglądem przypomina przeciętą na pół piłkę. Powłoka jest elastyczna, zaś podstawa twarda. Średnica jej jest niewielka i waha się od 63-68 cm, więc jest wspaniałym dodatkiem do ćwiczeń zarówno wykonywanych w siłowni, jak i w domu. Pół piłka wspomaga trening, ponieważ stanowi idealny przyrząd do stepu oraz utrzymania równowagi. Zatem warto stosować piłka bosu ćwiczenia. Napięcie mięśni (nóg, ramion, pleców, brzucha) pojawiające się podczas utrzymywania równowagi, wspomaga intensywność treningu oraz pozwala zwiększyć jego rezultaty. Warto wspomnieć, iż ten typ urządzenia stosowany jest głównie przez osoby, które uprawiają fitness systematycznie. Dla amatorów może stanowić zbyt duże wyzwanie, więc automatycznie zniechęcić do uprawiania ćwiczeń.

Zalety ćwiczeń…

Piłka gimnastyczna abs (Bosu) – jak już wcześniej nadmieniono, wspomaga intensywność ćwiczeń. Wpływa korzystnie na napięcie wszelkich partii ciała, poprawia równowagę i koordynacje ruchów. Piłkę nazywają także, jako piłka lekarska bosu. Stosowanie jej, zamiast zwykłej piłki rehabilitacyjne, pozwala zwiększyć ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co niewątpliwie przyczynia się do szybszej poprawy stanu zdrowia. Warto nadmienić, iż używanie tegoż sprzętu, zabezpiecza skutecznie przed przyszłymi kontuzjami.

Piłka balastowa bosu znalazła swoje zastosowanie w ćwiczeniach siłowych, ale także w ćwiczeniach kardio. Systematyczne stosowanie, pozytywnie wpływa na nerwowe zakończenia mięśni, stawów i ścięgien. To zaś mam wpływ na uzyskanie i utrzymywanie poprawnej postawy ciała. Kręgosłup staje się bardziej elastyczny i sprężysty. Wpływa to zarówno na stan zdrowia, ale także na wygląd osoby. Każda kobieta wie, jak wyprostowana sylwetka wpływa na postrzeganie drugiej osoby. Wygląda to estetycznie i dodaje pewności siebie.

Do innych zalet można zaliczyć poprawę refleksu, zwiększenie wytrzymałości ciała, a także szybkie spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki.

Piłka Bosu – cena !

Piłka bosu jest wspaniałym przyrządem do ogólnorozwojowych ćwiczeń. Jest mała, poręczna, dlatego można ją spokojnie stosować w domu. Faktem jest, iż nie jest to sprzęt tani. Piłka bosu cena to koszt około kilkuset zł. Nie każdy może pozwolić sobie na taki wydatek. Na szczęście w siłowniach można, także, swobodnie z niej skorzystać. Warto pamiętać, żeby nie kupować podrobionych piłek. Mogą one być źle skonstruowane, czyli szkodliwe dla naszego zdrowia.

Trening z piłką gimnastyczną ABS

Czyli trening na platformie bosu, odbywa się głównie na stojąco. Jednakże nie jest to jedyny sposób wykorzystania. Można podskakiwać, siedzieć, biegać, leżeć oraz klęczeć. Dane ćwiczenie wykorzystywane w sposób szybki zwiększają trudność, ale także jego skuteczność. Osoba trenująca może poruszyć swoją kreatywność podczas pracy z piłką bosu. Różnorodne kombinacje z jej wykorzystaniem pozwalają ćwiczącym odnaleźć najlepszą formę pracy dla siebie. Dodatkowo stosując hantle, ciężarki czy taśmę można urozmaicić trening.

Ćwicząc na piłce bosu należy pamiętać, że można zmieniać ułożenie przyrządu. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń z ułożeniem piłki na płasko, ale także z ułożeniem jej okrągłą częścią ku dołowi. Przed ćwiczeniami, obowiązkowo należy sprawdzić stan powietrza w piłce.

Klasyczne ćwiczenia na platformie Bosu

Ćwiczenia wykonywane w klasycznym ułożeniu piłki (okrągłą strona do góry) można wykonywać wszędzie. Są to proste ćwiczenia, do których zaliczyć można:

a) pompki
Zarówno pompki klasyczne, z odpychaniem się od piłki. Są to tez pompki na jednej ręce lub z naprzemiennym ich zmienianiem.
b) brzuszki
Siad na piłce, wykonywanie ćwiczenia ze wstawaniem na nogi.
c) scyzoryki
W momencie robienia brzuszka ani nogi, ani ręce nie dotykają podłogi.
d) wykroki
Robienie wykroków w przód na bosu, ugięcie nogi robiącej wykrok. Również wykroki w bok, aż do utworzenia półprzysiadu
e) ćwiczenia równowagi
Może to być stanie na piłce, podskoki, chodzenie po bosu w różnych kierunkach.

Ćwiczenia z ułożeniem bosu odwrotnym (okrągłym ku dołowi)
a) pompki
Trzymanie rąk na końcach podstawy i wykonywanie pompek.
b) ćwiczenia równowagi
Stanie na podstawie bosu obunóż i na jednej nodze. Przysiady na piłce

Warto zauważyć, iż ćwiczenie z odwróceniem piłki są trudniejsze. Wymagają większej umiejętność utrzymania równowagi i większego napięcia mięśni. Należy wpierw zapoznać się z ćwiczeniami w klasycznym ułożenia. Odwrócenie piłki polecane jest osobom, które posiadają już większa odporność i siłę.

Poprzedni

Sprawdziliśmy ile kalorii spalisz podczas seksu!

Kurs instruktora fitness – to nie takie proste!

Następny

Dodaj komentarz