Proces odchudzania nie należy do łatwych i często podjęcie decyzji o rozpoczęciu systematycznej pracy nad redukcją kilku kilogramów wrzuconych przez okres zimowy jest dopiero wstępnym krokiem do końcowego efektu. Osoby aktywne wciąż poszukują nowych sposobów na zgubienie kolejnych 10 dekagramów, a każdy drobiazg, który w konsekwencji składa się na końcowy sukces ma tu ogromne znaczenie. Zapewne to słuszne podejście, bowiem najskuteczniejszym sposobem na powodzenie jest metoda „powoli, małymi kroczkami, ale do celu”, dlatego nawet 50 kcal spalone w ciągu dnia dzięki wypitej szklance zielonej herbaty też można traktować, jako osiągnięcie.
Produkty wspomagające spalanie tłuszczu
Przy takim podejściu do odchudzania ważny jest każdy czynnik, który nawet w niewielkim stopniu przyspieszy przemianę naszej materii i sprawi, że spalimy wszystkie kalorie, jakie dostarczyliśmy w dziennym menu. Do tych czynników można zaliczyć:
- Ostre przyprawy – zalicza się do nich przede wszystkim chilli, pieprz tradycyjny i cayenne, kurkuma oraz imbir. Stosowanie przypraw przyspiesza metabolizm i utrzymuje jego wysoki poziom jeszcze przez kilka godzin po posiłku. Poza tym drugorzędną kwestia jest spożywanie po ostrych posiłkach większych ilości wody, która również pozytywnie działa na nasza przemianę materii.
- Herbata – przyczynia się do przyspieszenia spalania tłuszczu dzięki zawartym w niej polifenolom. Szczególnie skuteczna bywa zielona herbata, ale efekty można uzyskać pijąc każdy jej rodzaj. Słynna czerwona Pu-ehr jest nawet składnikiem wielu preparatów odchudzających. Zalecane jest picie przynajmniej 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
- Kawa – przyspiesza metabolizm, działa moczopędnie, a ponieważ dzięki kofeinie daje nam zastrzyk energii, spalamy więcej kalorii przez sam tryb życia. Jej dodatkową zaleta jest zapobieganie powstawaniu wolnych rodników. Ważne jest jednak, aby pić kawę bez cukru i mleka czy dodatkowych „wkładek” smakowych. Zobacz także: wpływ kawy na odchudzanie
- Zioła – napary ziołowe w procesie odchudzania odgrywają ogromną role głównie z powodu ich właściwości moczopędnych i regulujących proces trawienia przez wydzielanie soków żołądkowych, mają właściwości termogeniczne, a dzięki zawartości kofeiny są naturalnymi spalaczami kalorii. Właściwości termogeniczne ma pokrzywa, guarana, orzech koli, hoodia. Moczopędnie działają mącznica lekarska, mniszek lekarski, ostrokrzew, a senes, kruszyna pospolita i lukrecja działają przeczyszczająco.
- Suplementy – tu trzeba podchodzić do wyboru z dystansem, bowiem apteki i sklepy ze zdrową żywnością oferują ich dziesiątki, a nie chodzi o to, żeby cokolwiek brać, tylko, żeby brać z efektem. Warte polecenia są przede wszystkim preparaty z guaraną, L-karnityna, Bio-CLA, preparaty zawierające takie związki jak inozytol, cholina, fasolaminę czy związki lipotropowe. W walce z oporną tkanką tłuszczową niesłychanie skuteczna okazała się być johimbina.