Obiad, czyli główny, często największy i najbardziej sycący posiłek dnia.
- Ryba pieczona w piekarniku i gotowane warzywa (jednak tylko takie dozwolone na diecie redukcyjnej);
- Filet z kurczaka gotowany lub smażony na maśle na patelni teflonowej z dodatkiem dozwolonych warzyw;
- Risotto;
- Ryż naturalny z piersią z kurczaka gotowaną na parze (do tego np. gotowane brokuły);
- Makaron pełnoziarnisty z sosem grzybowym;
- Spaghetti z pełnego ziarna z sosem pomidorowym (lub bolońskim, czyli z dodatkiem nisko tłuszczowego mięsa wołowego);
Aby przyśpieszyć przemianę materii, pamiętaj o unikaniu picia do posiłku. Dla przyśpieszenia trawienia – jeśli możesz – na pół godziny przed posiłkiem wypij pół kieliszka wytrawnego wina. Możesz też pół godziny przed obiadem wypić szklankę wody. Po posiłku odłóż picie napoju do godziny od jego zakończenia.
Jsk sobie ktoś zacznie wybierać z waszej listy, to może się okazać pod koniec dnia ze zjadl 80% węgla do 20% białka, a taki bilans najkorzystniejszy chyba nie jest?
W końcu jakiś praktyczny artykuł z konkretną treścią, zamiast jedz jagody i pij wode 🙂
Dzieki wielkie tego szukałem( a nie było łatwo w morzu banałów), Pozdrawiam autora.
Węglowodanów na noc się jeść nie powinno. A wyrzucanie żółtek przy 3-4 jajkach nie ma sensu. W pierwszym okresie 1 do 1,5 miesiąca również odrzucił bym owoce za względu na wysoki indeks glikemiczny, może poza malinami. Z resztą się zgodzę.
Odrzucenie owocow moze przyniesc odwrotny efekt, maja malo fruktozy a duzo witamin, pozdrawiam madre myslenie i gratuluje pomyslu