Przykładowy posiłek na redukcję

Przykładowy posiłek na redukcję

56913
PODZIEL SIĘ

Obiad, czyli główny, często największy i najbardziej sycący posiłek dnia.

  • Ryba pieczona w piekarniku i gotowane warzywa (jednak tylko takie dozwolone na diecie redukcyjnej);
  • Filet z kurczaka gotowany lub smażony na maśle na patelni teflonowej z dodatkiem dozwolonych warzyw;
  • Risotto;
  • Ryż naturalny z piersią z kurczaka gotowaną na parze (do tego np. gotowane brokuły);
  • Makaron pełnoziarnisty z sosem grzybowym;
  • Spaghetti z pełnego ziarna z sosem pomidorowym (lub bolońskim, czyli z dodatkiem nisko tłuszczowego mięsa wołowego);

Aby przyśpieszyć przemianę materii, pamiętaj o unikaniu picia do posiłku. Dla przyśpieszenia trawienia – jeśli możesz – na pół godziny przed posiłkiem wypij pół kieliszka wytrawnego wina. Możesz też pół godziny przed obiadem wypić szklankę wody. Po posiłku odłóż picie napoju do godziny od jego zakończenia.

4 KOMENTARZE

  1. Jsk sobie ktoś zacznie wybierać z waszej listy, to może się okazać pod koniec dnia ze zjadl 80% węgla do 20% białka, a taki bilans najkorzystniejszy chyba nie jest?

  2. W końcu jakiś praktyczny artykuł z konkretną treścią, zamiast jedz jagody i pij wode 🙂
    Dzieki wielkie tego szukałem( a nie było łatwo w morzu banałów), Pozdrawiam autora.

  3. Węglowodanów na noc się jeść nie powinno. A wyrzucanie żółtek przy 3-4 jajkach nie ma sensu. W pierwszym okresie 1 do 1,5 miesiąca również odrzucił bym owoce za względu na wysoki indeks glikemiczny, może poza malinami. Z resztą się zgodzę.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.