Przykładowy posiłek na redukcję

Przykładowy posiłek na redukcję

61402
PODZIEL SIĘ

Podwieczorek, czyli posiłek, który podobnie  jak II śniadanie hamuje głód w oczekiwaniu na ostatni posiłek dnia, czyli kolację.

  • Jogurt owocowy z łyżeczką otrąb owsianych
  • Jabłko
  • Kisiel
  • Galaretka
  • Truskawki

 

Kolacja, czyli zwieńczenie całego dnia na diecie. Oczywiście nie może być jedzona zbyt późno i nie może być zbyt obfita, żeby w trakcie snu organizm zdołał sobie z nią poradzić.  Wyznacz sobie godzinę, o której będziesz spożywać kolacje. Najlepszą porą jest czas pomiędzy godziną 18 a 20.  Oto przykładowy posiłek na kolację:

  • Tuńczyk z dodatkiem sałaty
  • Sałatka grecka koniecznie bez sera typu feta
  • Sałatka śródziemnomorska z pieczywem tostowym
  • Sałatka gyros z zapieczonym pieczywem razowym
  • Makrela i kromka chleba, bądź innego ciemnego pieczywa
  • Kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z sałatą, chudą szynką, pomidorem i rzodkiewką
  • Pieczywo chrupkie z twarożkiem typu Light

4 KOMENTARZE

  1. Jsk sobie ktoś zacznie wybierać z waszej listy, to może się okazać pod koniec dnia ze zjadl 80% węgla do 20% białka, a taki bilans najkorzystniejszy chyba nie jest?

  2. W końcu jakiś praktyczny artykuł z konkretną treścią, zamiast jedz jagody i pij wode 🙂
    Dzieki wielkie tego szukałem( a nie było łatwo w morzu banałów), Pozdrawiam autora.

  3. Węglowodanów na noc się jeść nie powinno. A wyrzucanie żółtek przy 3-4 jajkach nie ma sensu. W pierwszym okresie 1 do 1,5 miesiąca również odrzucił bym owoce za względu na wysoki indeks glikemiczny, może poza malinami. Z resztą się zgodzę.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.