Suplementy diety na sprawne stawy

, Tagi , , , , ,

Stawy to niezwykle ważny element narządu ruchu, nazywany często naszymi zawiasami. Jest to także element, który stosunkowo szybko ulega różnym dysfunkcjom, urazom podczas treningów a nawet zwykłego poruszania się. Stawy dają się szczególnie we znaki osobom starszym, ponieważ utrata pewnych istotnych dla nich substancji ogranicza funkcjonalność. Jednym z najpoważniejszych schorzeń tego rodzaju jest RZS, czyli reumatoidalne zapalenie stawów. Zwyrodnienie, czyli artroza może się pojawiać nawet u ludzi młodych i wcale nie bywa przypisywane do zmian starczych.  Jest wiele czynników warunkujących pojawienie się takich zmian, a do tych najważniejszych zalicza się siedzący tryb życia, nadwaga, nieprawidłowa postawa i związane z nią nierównomierne naciski na stawy, a także choroby metaboliczne. Jedną z przyczyn może też być zbyt intensywny wysiłek fizyczny, co sugeruje zagrożenie artrozą ludzi intensywnie ćwiczących w siłowniach i poza nią.

[AdSense-A]

Jak uniknąć problemów ze stawami?

Artrozy można uniknąć albo przynajmniej wydatnie ją opóźnić. Pierwszym i najważniejszym czynnikiem jak zawsze bywa dieta, potem odpowiednio dobrany ruch i wreszcie właściwie wybrane suplementy diety, czyli preparaty wzbogacające stawy w odpowiednie, niezbędne do poprawnego funkcjonowania substancje. Podstawą jest dostarczenie dużej ilości wapnia i białka. Można je przyjmować w pożywieniu w postaci produktów mlecznych, odtłuszczonych, ale również w formie zewnętrznych preparatów i suplementów. Niezwykle ważne są też witaminy D i B. Pierwsza z nich powstająca pod wpływem promieni słonecznych jest niezastąpiona w utrzymywaniu dobrej kondycji kształtującego się układu kostnego. Do jej wytwarzania przydaje się ruch na powietrzu, ale również preparaty witaminowe.

Suplementem, który może przynieść poprawę są preparaty z zawartością kolagenu typu II. Dawniej lekarze zalecali zjadanie chrząstek z kurzych nóżek, bowiem właśnie one zawierają mnóstwo tej substancji. Dziś nie trzeba już zjadać kurzych nóżek, gdyż dostępne są odpowiednie suplementy.

Ważnymi składnikami budulcowymi są glukozamina – monocukier występujący w więzadłach, chrząstkach i ścięgnach, chondroityna – główny składnikiem chrząstki stawowej. Warto sięgnąć po suplementy z tymi substancjami oraz kwas hialuronowy utrzymujący prawidłowe nawilżenie mazi stawowej.

Istotnym elementem regeneracji jest witamina C potrzebna do syntezy tkanki łącznej. Witamina pomaga także w przyswajaniu wapnia i fosforu.

Można również sięgnąć po środki ziołowe takie jak działający odkażająco kadzidłowiec indyjski czy poprawiający elastyczność tkanki łącznej skrzyp polny, a także wyciąg z dzikiej róży czy z kłącza imbiru. Dobry skutek mogą przynieść również preparaty z dodatkiem krzemu.

Zobacz także: najważniejsze suplementy dla sportowców

W sprzedaży dostępnych jest wiele leków pod nazwą regeneratorów stawów. Wiele z tych preparatów jest dość znanych nie tylko w Europie, ale również na całym świecie. W Polsce wśród najbardziej popularnych w ostatnich miesiącach znalazły się takie suplementy jak Artresan, 4Flex, produkty firmy Olimp z glukozaminą, Animal Flex oraz produkty Activlab czy marki HI TEC.

Poprzedni

Naturalne blokery estrogenu

Jak usunąć złogi w jelitach?

Następny

Dodaj komentarz