3. Frittata z pomidorami, mozarellą i bazylią
Do przygotowania potrawy będą nam potrzebne:
– 2 świeże pomidory
– 4 jajka
– 1 kulka sera mozarella (125 g)
– 1 łyżka octu balsamicznego, oliwy extra vergine i masła
– 3 łyżki mleka
– przyprawy do smaku
Pomidory sparzyć, pokroić na ćwiartki ,pokropić oliwą i octem. Jajka roztrzepać widelcem, dodać do nich sól i pieprz, mleko, starty ser i wymieszać. Na rozgrzaną patelnię z roztopioną łyżeczką masła wlać masę jajeczną i smażyć przez ok 2 min. Następnie dodać pomidory i wstawić do rozgrzanego do 180 stopni C piekarnika na ok 15 min. Smacznego!
4. Płatki owsiane z suszonymi owocami z mlekiem
To jeden z najszybszych do wykonania typów zdrowego śniadania. Ulubione płatki wzbogaćmy o suszone owoce (można kupić je w sklepie, jak również ususzyć na własną rękę) i zalejmy ciepłym mlekiem.
5. Placki z otrębów
Placki otrębowe zawierają spore pokłady białka, dlatego warto raz na jakiś czas przygotować sobie takie śniadanie. Będzie nam potrzebne:
– 1 łyżka otrąb pszennych
– 2 łyżki otrąb owsianych
– 1 jajko
– 1 łyżka odtłuszczonego twarogu
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj ze sobą i wlej na rozgrzaną patelnię. Smacznego!
CZĘŚĆ 4/4
polecam na śniadanie jogobelle breakfast – zdrowa i smaczna 🙂
Nie ma nic gorszego niż oliwa na patelni, podgrzana do wysokiej temperatury oliwa wydziela substancje rakotwórcze…
dziś jadłam przepyszne śniadanko: 2 małe kabanosy, 2 liście sałaty lodowej, 1 ogórek gruntowy, trochę papryki czerwonej, troszkę sera żółtego i 1 duża pieczarka – wszystko pokroić wrzucić do miseczki 🙂 do tego dodałam czubricę (taka przyprawa ale można sól i pieprz) o łyżeczkę oleju rzepakowego – pychota 😀 ogólnie jestem na diecie dlatego jem dużo warzyw w każdym posiłku. Na chudzianka.pl/4-zdrowe-przepisy-na-odchudzanie możecie znaleźć fajne diety, może komuś się przyda 😉
Ja korzystam z gotowych przepisów na koktajle diety strukturalnej. Niesamowicie smaczne, odżywcze i mogą z powodzeniem zastąpić posiłek. Są nie tylko bogate w witaminy, ale zawierają duże dawki potrzebnych mikroelementów. W jadłospisach diety strukturalnej są też ciekawe propozycje różnych past, dania obiadowe i sałatki.Polecam!