7. Pozycja deski z obrotem
Celem tego ćwiczenia jest rozwijanie tricepsa, bicepsa, ale również klatki piersiowej, ramion, brzucha oraz górnych pleców. Zacznij od pozycji do klasycznej pompki. Następnie oderwij jedną rękę od podłogi i unieś w taki sposób, aby twoje biodra pozostawały w pozycji poziomej. Kiedy twoja ręka ponownie dotknie podłogi, przywiedź ją w kierunku ramienia, obracając nieco tors. Wykonaj 2 serie składające się z 10 powtórzeń.