11. Tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone
Zdrowe tłuszcze są niezbędne do zdobywania masy mięśniowej, bo wspomagają wzrost mięśni. Odgrywają one istotną rolę w produkcji hormonów, pomagają poprawić przemianę materii i ogólne funkcjonowanie organizmu. Zdrowych tłuszczy szukaj w rybach, orzechach, awokado, i nasionach (np. lnu).