13. Soczewica
Już jedna filiżanka gotowanej soczewicy zawiera dużą ilość białka, soczewice są wolno trawione i bogate w wartościowe węglowodany, które pomogą ci zbudować mięśnie. To również doskonałe źródło molibdenu, błonnika, miedzi, fosforu, manganu, żelaza, witaminy B1 i B6, kwasu pantotenowego, cynku i potasu.