1. Jajka = beztłuszczowa masa mięśniowa
Jajka są bardzo bogatym źródłem białka, co czyni z nich super jedzenie dla mięśni. Zawierają też witaminy A, E i E, a żółtka i białka jaj są bogate w selenu, witaminy D, B6 i B2 oraz minerały takie, jak cynk, żelazo i miedź. Badania wykazały, że wbrew temu, co wcześniej sądzono, cholesterol zawarty w żółtkach niekoniecznie musi zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca.