3. Mieszanki orzechowe
Orzechy są pełne białka, błonnika i tłuszczów, dzięki czemu idealnie nadają się dla osób, które chcą być fit i budować mięśnie bez tycia. Orzechy zawierają witaminę E, potas, cynk i magnez, a jeśli chodzi o smaki, też masz przeogromny wybór, bo możesz wybierać pomiędzy migdałami, orzechami włoskimi, nerkowcami, orzechami laskowymi.
Włączenie orzechów do diety jest bez wątpienia jednym z najłatwiejszych sposobów na wzbogacenie jej w białko i zdrowe tłuszcze, choćby dlatego, że świetnie nadają się na przekąskę i zawsze możesz mieć je pod ręką, a beztłuszczowa masa mięśniowa będzie łatwiejsza do osiągnięcia!