6. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest jednym z głównych filarów słynnej diety śródziemnomorskiej, a jej właściwości zdrowotne sprawiają, że jest doskonałą bronią przeciwko chorobom i starzeniu się organizmu. Oliwa pomaga w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, nowotworów i osłabienia układu immunologicznego. Jako jeden z dobrych tłuszczów, oliwa z oliwek może pomóc Ci w budowaniu masy mięśniowej. Jeśli chcesz być fit używaj jej do sałatek i makaronów mieszając ją z odrobiną soku cytrynowego – to zdrowa alternatywa dla tłustych sosów.