8. Białko serwatkowe
Odżywki białkowe rządzą w świecie kulturystycznym, bo są łatwo i szybko dostępnym źródłem białka wymaganego dla budowania masy mięśniowej. Możesz używać suplementów białkowych przed, w czasie i po posiłkach albo tuż po treningach – dowiedziono, że to skuteczny sposób na przyrost masy mięśniowej.