5. Pozycja deski tzw plank
Jest to doskonałe ćwiczenie do oglądania telewizji. Połóż się na brzuchu tak, jakbyś chciał wykonywać pompki. Podczas unoszenia ciała jak do pompek, wciągnij brzuch i upewnij się, że pośladki są w jednej linii z resztą ciała. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30-40 sekund. Opuść ciało jak podczas wykonywania pompek, następnie wejdź ponownie w pozycję deski, utrzymując ciało w górze. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy w zależności od twojej kondycji.