7. Podnoszenie ciężarów
Trzymaj kilka niewielkich ciężarków (hantli) przy kanapie, aby były łatwo dostępne. Jeśli będą w zasięgu twojego wzroku, łatwiej zwrócisz na nie uwagę i zastosujesz. Trening siłowy jest bardzo istotny. Podnoś ciężarki przynajmniej trzy razy w tygodniu. Możesz to z łatwością wykonać stojąc lub siedząc przed telewizorem.