5. 7-minutowe ćwiczenia
To program jaki jest skierowany do wszystkich mających problemy z wykrojeniem czasu na ćwiczenia. Wobec tego trening jest podzielony na krótkie odcinki czasu, w tym przypadku tytułowe siedem minut. Całość opiera się na treningu kondycyjnym. Pomaga w zwiększeniu wydolności naszego organizmu, a przy tym jest bezpieczny. Każdorazowy trening składa się z dwunastu ćwiczeń, które trwają około dwudziestu sekund, z przerwą dziesięć sekund. Co najważniejsze, możliwie jest dostosowanie odpowiedniej pory treningu.
Ja zawsze używam Endomondo – po miesiącu czasu sprawdzam sobie statystyki ile kilometrów przebyłam i ile spaliłam kalorii