3. Zapobieganie chorobom wieku starczego
W starszym wieku plagą są takie choroby jak cukrzyca, miażdżyca, i inne problemy z układem krążenia. Wielu lekarzy jest zdania, że to normalne dolegliwości, jakich nie da się uniknąć, a wynikają one z naturalnego procesu starzenia się. Ale to właśnie aktywność fizyczna jest w stanie znacząco poprawić stan zdrowia oraz zapobiegać chorobie. Przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia tętniczego, które w starszym wieku zaczyna wzrastać. Poprawia się metabolizm glukozy, przez co zmniejszone jest ryzyko wystąpienia cukrzycy. Ruch pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, dzięki czemu stawy są odciążone. W starszym wieku chrząstka stawowa jest już w znacznym stopniu zużyta. Nadwaga powoduje dotkliwy ból w stawach oraz jeszcze szybszą ich degradację. Szczupła sylwetka i aktywność fizyczna pozwalają na zwiększenie ilości płynu stawowego, nawilżając stawy i przyczyniając się do odbudowy chrząstki. Zwiększony zostaje zakres ruchu, nawet w przypadku osób z artretyzmem.