4. Każda aktywność fizyczna odchudza
To nie do końca prawda. Na przykład niektórzy ciężko pracują ćwicząc aerobik, a nie widzą efektów. Rozróżniamy wysiłek beztlenowy i tlenowy. Intensywne katowanie się ćwiczeniami kilka razy w tygodniu wcale nie pomoże szybciej schudnąć. W zrzuceniu wagi najbardziej pomaga średnio intensywny wysiłek (tlenowy) taki jak na przykład nordic walking, jazda na rowerze. Aby skutecznie schudnąć i wyrzeźbić mięśnie należy umiejętnie łączyć ze sobą trening tlenowy i beztlenowy. Połączeniem tych dwóch jest tak zwany trening interwałowy.