3. Stosowanie ołówka do planowania treningu
Używanie terminarza oraz wyszczególnianie list zadań, to powszechne czynności wykonywane przez zapracowanych ludzi. Mają oni zwyczaj zapisywać wszystko, co muszą zrobić, aby wywiązać się z zadań. Jeśli jesteś tego rodzaju osobą, być może będziesz chcieć włączyć trening w listę rzeczy „do zrobienia”. Jest to świetny i skuteczny sposób na to, aby przerwać pracę na co najmniej 30 minut i zrobić sobie krótki jogging wokół twojej firmy lub okolicy. Niech ćwiczenia nabiorą wysokiego priorytetu na twojej liście zadań.
4. Ćwiczenia przy służbowym biurku
Zdarzą się oczywiście takie dni, kiedy nie będziesz w stanie wygospodarować czasu na trening, ale nie oznacza to wcale, że masz wtedy nie ćwiczyć. Dobra wiadomość jest taka, że wiele ćwiczeń możesz wykonać nawet w pracy! Zwykłe rozciąganie, trucht w miejscu lub sprint po schodach mogą świetnie nadać się na taką okazję. Zrób sobie kilka minut wolnego i wykonaj przysiady przy biurku lub pompki na krześle.
Kiedy czekasz, aż drukarka skończy pracę, zrób kilka wymachów nogi lub ćwiczeń rozciągających górną połowę ciała. Ćwiczenia przy biurku to świetny sposób na to, aby przemycić ruch do napiętego rozkładu zajęć. Koniecznie przeczytaj: Ćwiczenia przy biurku