3. Pływanie
Pływanie jest tą aktywnością fizyczną, która zmusza do wysiłku całe ciało i porusza wszystkie mięśnie. Dlatego też szybko spala kalorie regularnie uprawiane przynosi bardzo dobre efekty. To sport, który pozwala nie tylko szybciej zrzucić kilogramy, ale dobrze wpływa na cały organizm, sprawdza się jako rehabilitacja po urazie, jednocześnie nie narażając na kontuzje. Praca w basenie, by przynosiła rezultaty, musi być energiczna jak i przewidywać różne aktywności, ćwiczenia jak i czas na odpoczynek. Najprostszy trening, który należy wykonywać na basenie przez godzinę to przepłyniecie 4 długości i pól minuty odpoczynku i tak na przemian. Ważne jest to, aby zmieniać style, gdyż styl grzbietowy, motylek czy klasyczny, gdyż każdy z nich angażuje inne partie mięśni.
Fajny poradnik! Mam nadzieje, że teraz szybciej schudnę 🙂