6. Ćwiczenia na ergometrze wioślarskim
Ergometr to urządzenie, z którego można skorzystać będąc na siłowni. Ćwiczenie na nim, to jeden z najlepszych sposobów na spalanie kalorii, a jednocześnie sposób na równe kształtowanie zarówno dolnej jak i górnej partii ciała i poprawę sprawności układu krążenia. Aby osiągnąć maksymalny efekt należy zwiększyć intensywność ćwiczeń, serię trzeba rozpocząć 5 minutową rozgrzewkę o umiarkowanej intensywności, a potem około jedna minuta mocnych ćwiczeń na przyrządzie i zakończenie pompkami czy innymi ćwiczeniami wzmacniającymi, potem powrót na maszynę. Taki cykl ćwiczeń należy regularnie powtarzać.
Fajny poradnik! Mam nadzieje, że teraz szybciej schudnę 🙂