Ćwiczenia gimnastyczne służą zdrowiu. Każdy z nas to wie. Bardzo ważne jest jednak, aby zaczynać je w jak najmłodszym wieku. Dlatego też różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne powinny uprawiać także dzieci. Jest bowiem potwierdzone, że im wcześniej młody człowiek przejawia aktywność fizyczną, tym mniejszych problemów zdrowotnych będzie doświadczał w późniejszym wieku. Jak powinien wyglądać odpowiedni aerobic dla dzieci i jakie są jego efekty?
Najważniejsze zasady aerobicu w wersji dla dzieci
Najczęściej aerobic oparty jest o rozmaite ruchy taneczne. W tańcu bowiem pracuje całe ciało i wszystkie mięśnie są w ruchu. Dlatego też aerobic przeznaczony dla najmłodszych również może bazować na tańcu. Konkretny zestaw ćwiczeń opracowywany jest zawsze przez wykwalifikowanego trenera lub instruktora. Najistotniejsze, aby podczas ćwiczeń zaangażowane były wszystkie części ciała, ponieważ będzie to oznaczało znaczne, pozytywne skutki dla ogólnego zdrowia ćwiczących. Jednoczesne zaangażowanie do ćwiczeń rąk, nóg, mięśni brzucha, pleców, a nawet szyi, prowadzi także do równomiernego zmęczenia wszystkich wymienionych części ciała. Zmęczenie natomiast oznacza, iż cel ćwiczeń został osiągnięty. Rzecz jasna w wersji dla dzieci aerobic nie powinien być zbyt intensywny, lecz dostosowany do możliwości ćwiczących. Z reguły oznacza to ćwiczenia znacznie mniej intensywne, aniżeli w przypadku wersji dla dorosłych. Szczególnie istotne, aby intensywność była odpowiednia dla każdej grupy wiekowej.
Pozytywne skutki dziecięcego aerobicu
Co jest głównym celem ćwiczeń podejmowanych przez dzieci? Przede wszystkim ruch sam w sobie. Jak wiadomo, ruch jest bardzo zdrowy i przynosi same pozytywne skutki. Zapobiega otyłości, wielu chorobom układu krążenia, które mogą dotknąć człowieka w późniejszym wieku, ponadto ćwiczenia pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Poza tymi podstawowymi rezultatami podejmowania ćwiczeń, w tym aerobicu, przez dzieci, jest także kolejny, równie istotny. Mianowicie nie do przecenienia jest fakt budowania pozytywnych nawyków u najmłodszych. Nawyki te przekładają się na kształtowanie silnej woli. Wszystko to może mieć bardzo pozytywny wpływ na całe późniejsze życie ćwiczących. Silna wola i dobre nawyki również pomagają w walce z chorobami, otyłością i wieloma wynikającymi z tego problemami.
Aerobic zabawą
Aby zachęcić dzieci do aerobicu, dobrze jest nadać im, choćby częściowo, charakter zabawy lub jakiejkolwiek innej aktywności, którą najmłodsi lubią. Proponowany zestaw ćwiczeń może np. nawiązywać do znanych i lubianych zabaw, w których aktywność jest wskazana. Zabaw tego typu nie brakuje. Dla nieco starszych dzieci dobrym pomysłem może być natomiast powtarzanie kroków tanecznych zaobserwowanych w znanych piosenkach, powtarzanych przez znanych piosenkarzy. W jeszcze innej wersji dziecięcy aerobic może przypominać uprawianie sportu, którym w pewnym sensie jest. W tym przypadku powinno to być jednak wyraźnie podkreślone. Dzieci, w przeważającej większości, lubią sport i z większą chęcią będą wówczas angażować się w ćwiczenia aerobicu. Głębokie zaangażowanie jest zaś nieodzowne, aby wymienione wyżej pozytywne rezultaty aerobicu faktycznie zostały osiągnięte.
Podsumowanie
Aerobic w wersji dziecięcej spełnia niezwykle istotne funkcje. W dzisiejszych czasach, kiedy to otyłość, szczególnie dzieci i ludzi młodych, staje się powoli problemem społecznym, bardzo ważne jest kształtowanie u najmłodszych postaw, które pozwolą ten trend odwrócić. Aerobic jest doskonałym na to sposobem.