Obecnie istnieje wiele czynników, które mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Możemy do nich zaliczyć między innymi: siedzący tryb życia, brak ruchu, niezdrowe odżywianie się, codzienne korzystanie z samochodu, czy długie godziny spędzane przed komputerem lub telewizorem. Na skutek powyższych czynników nasz organizm znacznie się osłabia, jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje, mamy problemy ze snem oraz z koncentracją. Często na skutek braku odpowiedniego wypoczynku, utracić możemy także radość życia. Jednak nasza codzienność wcale nie musi tak wyglądać. Wystarczy zacząć uprawiać dowolną dyscyplinę sportową, a nasze życie zmieni się nie do poznania.
Oszukaj grawitację
W dzisiejszych czasach nastała moda na sport. Obecnie każdy pragnie być młodym i pięknym, dlatego tak wielu ludzi decyduje się zadbać o swoją sylwetkę. Jedną z najbardziej popularnych aktywności fizycznych jest bieganie. Być może tak wiele osób decyduje się na wybór tego sportu, ponieważ biegać można wszędzie. Jednak nie da się ukryć, iż jest to bardzo monotonne.
Jeżeli nieustannie poszukujemy nowych wrażeń, nie boimy się nowych wyzwań, najnowsza odmiana fitnessu jest przeznaczona specjalnie dla nas. Antigravity fitness jest nowym sportem, którego pomysłodawcą jest Chistopher Harrison. Tego typu ćwiczenia łączą w sobie przede wszystkim elementy fitnessu ale również i stretchingu, a także jogi oraz tańca. Każde z ćwiczeń wykonywane jest na specjalnych hamakach, stworzonych z odpowiedniego gatunku materiału, które są podwieszane. Dzięki ćwiczeniom na tego typu urządzeniu, mamy możliwość zredukowania do niezbędnego minimum wpływu grawitacji na nasze ciało. Tym samym w prosty i przyjemny sposób możemy zyskać wymarzoną sylwetkę.
Antigravity Fitness – rozgrzewka
Zanim przystąpimy do ćwiczeń na podwieszanych hamakach, musimy pamiętać, iż najważniejsze jest przed treningiem przeprowadzenie dobrej rozgrzewki. Dzięki temu nasze mięśnie staną się bardziej elastyczne. Zapobiegniemy także niechcianym urazom oraz kontuzjom. Ciekawostką jest, iż uczestnicząc w zajęciach, które stanowią zupełnie nową odmianę fitnessu, nie doświadczymy standardowej rozgrzewki, jak w wielu innych dyscyplinach sportowych.
Rozgrzanie mięśni przed treningiem antygrawitacyjnego fitnessu, polega przede wszystkim na realizowaniu różnorodnych figur, które głównie polegają na odpowiednim balansowaniu swoim ciałem.
Początkowo na hamaku energicznie porusza się jedynie biodrami, z czasem dochodzą różne dodatkowe elementy, takie jak wymachy nogami czy rękami. Kolejno naszym zadaniem jest przyjmowanie różnych pozycji, między innymi ptaka, czy tak zwanego latającego psa. Być może na samym początku wykonanie tego typu figur może wydawać się dla nas niebezpieczne, jednak z czasem przekonamy się, iż były to błędne odczucia, ponieważ te ćwiczenia doskonale przyzwyczajają nas do działania hamaka.
Prawidłowa pozycja w ćwiczeniach antygrawitacyjnych
Warto pamiętać, iż podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń najważniejsze jest skupienie. To właśnie koncentracja decyduje o naszym działaniu, ponieważ wystarczy jedynie mały błąd, spowodowany chwilową dekoncentracją i możemy nabawić się dotkliwej kontuzji. Jeżeli już nasze ciało przyzwyczai się do materiału, a grawitacja nie będzie sprawiać nam już tak dużego problemu, możemy przejść do kolejnego etapu ćwiczeń, jakim jest całkowity relaks. Jest to bardzo ważna część całego cyklu, ponieważ całe nasze ciało się odpręża, a my tym samym się relaksujemy. Podczas tego etapu należy myśleć jedynie o pozytywnych rzeczach, tym samym nasz umysł się odpręża a całe ciało również uspokaja. Dodatkowo, często na sali treningowej w czasie skupienia, z głośników płynie relaksacyjna muzyka, która również nam pomaga. Po tego typu ćwiczeniach nowe pozy już nie będą stanowić dla nas tak dużego wyzwania, ponieważ wprowadzając się w stan pełnego skupienia, nasze nastawienie do życia znacznie się zmienia.
Odpoczynek w hamaku
Ostatnim etapem, który jest realizowany podczas treningu antygrawitacyjnego fitnessu, jest odpoczynek. Tak jak po każdych ćwiczeniach, tak i w tym przypadku, powinniśmy dobrze się porozciągać. Odpowiednie rozciąganie pozwoli zapobiec między innymi popularnym zakwasom, ale również dokładnie rozciągnie nasze mięśnie, które zapamiętają nadany im kształt i tym samym, na następnym treningu, będziemy mogli przybierać równie skomplikowane pozycje. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń, rozciąganie w hamaku przeprowadza się zwisając głową w dół. Nasze nogi są dokładnie zaplątane w podwieszony materiał, stopy złączone, a ręce wyprostowane i oparte bezwładnie o podłogę. Z pewnością po takim treningu staniemy się bardziej zrelaksowani oraz wypoczęci.
Aktywność fizyczna w dzisiejszych czasach jest bardzo ważna. Jednak często wiele osób przytłoczonych wieloma obowiązkami, nie ma czasu na sport. Jest to ogromny błąd, ponieważ powinniśmy prawidłowo zadbać o swój organizm, w przeciwnym razie możemy spodziewać się wielu problemów ze zdrowiem. Obecnie istnieje wiele dyscyplin sportowych, z pewnością nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie.