2. Rozwijaj siłę aby sprostać ścianie wspinaczkowej!
Za twórcę nowoczesnego boulderingu uważa się Johna Gilla, amerykańskiego matematyka. W połowie XX wieku chętnie uprawiał on ten sport. Wspinał się w starym stylu, a więc polegając wyłącznie na sile swoich mięśni, bez żadnych innych zabezpieczeń. Dla lepszej przyczepności palców stosował pokruszoną kredę, współcześnie zastąpioną przez talk. Jest to istota tego sportu. To właśnie fakt, że człowiek polega tylko na własnym ciele i sobie samym tak podnosi adrenalinę. Bouldering rozpoczyna się od ćwiczeń na niewielkich wysokościach, na specjalnie przygotowanej ściance, albo naturalnej skale.
Dla potrzeb fitnessu są tworzone miejsca o nieregularnych kształtach, głębokim nachyleniu, aby maksymalnie odwzorować naturalne warunki. W warunkach sali dyscyplina ta jest znacznie bezpieczniejsza. Mimo że nie ma specjalnych uprzęży, chroniących przed upadkiem, to na ziemi spoczywa materac, tak zwany cashpad. Do pomocy każdy ćwiczący otrzymuje osobę asekurującą. Ma ona za zadanie schwytać górą część ciała spadającej osoby, ochraniając w ten sposób głowę i ramiona przed mocnym uderzeniem.