Co hamuje apetyt na słodycze?

, Tagi ,

O tym, czym grozi spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy wie już każdy. Nie tak łatwo jednak opanować apetyt, kiedy w zasięgu ręki znajdują się kuszące batony, ciastka lody i inne specjały. Co więc zrobić? Jakie kroki będą odpowiednie, aby nie martwić się o to, że ciągle mamy ochotę na dodatkową porcję? Jak przestać być w opinii znajomych ciasteczkowym łasuchem?

Na starcie

Cały sekret opanowania rosnącego apetytu na różnego rodzaju słodkości tkwi w opanowaniu insuliny, która niczym huśtawka raz jest na dole, a raz na górze. Brzmi bardzo prosto, jednakże pojawia się kolejne pytanie… Jak właściwie można tego dokonać? Jak to zwykle bywa początki mogą być bolesne, ale rezultat może okazać się tak przyjemny, że warto się postarać, aby wyjść z tego, jakże przyjemnego nałogu. Na początek warto całkowicie wyeliminować wszelkiego rodzaju produkty, które powodują błyskawiczne podnoszenie poziomu cukru we krwi. W ich miejsce należy spożywać produkty, które owszem podnoszą poziom cukru, ale robią to powoli. W rezultacie trzustka, która odpowiada za produkcję insuliny, będzie wytwarzała mniejsze jej ilości, a więcej glukagonu, który jest podstawowym regulatorem przemian węglowodanowych zachodzących w organizmie. Oznacza to, że nasze meni winno obfitować w większe ilości węglowodanów złożonych, które w idealny sposób zapobiegają gwałtownym skokom poziomu insuliny – czyli temu, co najbardziej jest interesujące – gwałtownym napadom apetytu na słodycze.

orange and red plastic pack
orange and red plastic pack, Denny Müller at Unsplash

Sposoby na zmniejszenie apetytu

Wprowadź do swojego jadłospisu prawdziwe posiłki zamiast małych przekąsek. Najlepiej żeby zawierały one błonnik i białko. Ważne jest także to, żeby produkty, które spożywasz nie były przetworzone lub, jak najmniej przetworzone. Owoce jedz wyłącznie jako składnik posiłku, który zawiera również białko i błonnik. A co najważniejsze pozbądź się z domu niepotrzebnych słodyczy, takich, jak ciastka, batony, napoje słodzone. To może być trudne, ale nie warto kusić losu.

Co hamuje apetyt na słodycze?

Swoją ciężką pracę można także wspomóc poprzez dostarczenie do organizmu chromu, który jest mikroelementem znacząco ograniczającym apatyt na słodycze. Bardzo często chrom znajduje się w składzie różnorodnych suplementów na odchudzanie i utrzymanie prawidłowej sylwetki. Istnieją również specjalne tabletki z chromem. Ten mikroelement hamuje apetyt na słodycze i pomaga w walce zbędnymi kaloriami. Ale należy pamiętać, że tylko wówczas, gdy stosuje się go w odpowiednich dawkach. Czasami zdarzają się przypadki, że chrom nie zapanuje nad pochłanianiem słodyczy przez każdego bowiem jego skuteczność jej sprawą indywidualną.

Źródła chromu

Ten mikroelement znajduje się w: jabłkach, drożdżach spożywczych, gotowanej wołowinie, żółtym serze, soku pomarańczowym, płatkach ryżowych oraz pełnoziarnistym pieczywie.

Poprzedni

Ból żołądka po antybiotyku

Zawartość białka w mleku

Następny

Dodaj komentarz