Siedzący tryb życia, bark czasu jak i stres oraz niezdrowe nawyki żywieniowe nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Dlatego wiele osób, nie tylko kobiet, na całym świecie zadaje sobie pytania: Co zrobić aby odzyskać szczupłą sylwetkę? Co pomaga w odchudzaniu? Co raz więcej osób zdaje sobie sprawę, że szczupła postawa to nie tyko ładny wygląd ale przede wszystkim troska o swoje zdrowie.
Przede wszystkim aktywność fizyczna!
Ruch jest sprzymierzeńcem każdej diety, bez niego tak naprawdę nie może być mowy, o zdrowej szczupłej sylwetce. Aktywność fizyczna zdecydowanie poprawia metabolizm jak również przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie można ćwiczyć na siłowni czy na zajęciach warto zmobilizować się i ćwiczyć w domu.
Odpowiednio dobrana dieta
Rozpoczynając odchudzanie nie można zakładać, że przestanie się jeść lub ograniczy do minimum posiłki. Takie działanie po pierwsze niszczy organizm, a po drugie bardzo szybko po zakończeniu diety powstaje efekt jojo. Aby dieta był skuteczna trzeba odpowiednio skomponować posiłki opierając ją na niskokalorycznych potrawach, a szczególności warzywach. Warto przed rozpoczęciem odchudzania udać się do dietetyczki, która pomoże dobrać odpowiednio zbilansowane posiłki, które staną się przepustką do nowego sposobu żywienia.
Co jeszcze wspomaga odchudzanie?
Aby dieta była jeszcze bardziej skuteczna, a waga szybciej spadała warto wspomóc odchudzanie zażywając ocet jabłkowy czy pokarmy bogate w błonnik. Ocet jabłkowy przede wszystkim hamuje apetyt oraz poprawia metabolizm. Pomaga pozbyć się z organizmu toksyn jak również doskonale wspomaga działanie tłuszczu. Wydaje się, że jego działanie ciągle jeszcze nie jest doceniane w naszej kulturze. Błonnik zaś znakomicie wpływa na perystaltykę jelit, co wpływa na pozbywanie się z organizmu zalęgających toksyn. Badania potwierdzają, że zła praca jelit w dużej mierze przyczynia się do powstawania otyłości. Choć na rynku dostępne są preparaty bogate w błonnik, to jednak jego najlepszym źródłem są naturalne pokarmy. Do produktów spożywczych, bogatych w błonniki zalicza się:
- wszelkiego rodzaju kasze oraz ryż i makarony pełnoziarniste,
- owoce (szczególnie jabłka) i warzywa,
- otręby oraz płatki zbożowe,
- orzechy i różnego rodzaju nasiona.
Rola błonnika jest naprawdę niedoceniona. Znakomicie hamuje on napady tzw. wilczego głodu jak i doskonale wpływa metabolizm. Ponieważ szybko pęcznieje w żołądku zapewnia poczucie sytości na długie godziny.
Motywacja również jest ważna
Aby odchudzanie przyniosło efekt bardzo ważna jest odpowiednia motywacja, gdyż bez niej nie widzi się sensu podejmowanych działań i szybko ulega pokusie aby zrezygnować z diety. Warto wyznaczać sobie cele i po jego osiągnięciu zafundować sobie mała nagrodę np. w formie zakupów czy jakiegoś wyjazdu. Warto również zapisywać swoje postępy, tak aby efekt był widoczny. Można np. ustalić dzień ważenia raz w tygodniu i w kalendarzu zapisywać aktualną wagę. Gdy zobaczymy, ze to co robimy przynosi efekt na pewno zmotywuje nas to do dalszego działania.