14. Uchwyt dłoni
Uchwyć dłoń i zegnij ją powoli w swoim kierunku, aż poczujesz delikatne pieczenie w nadgarstku. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Następnie uchwyć dłoń w taki sposób, aby była skierowana na zewnątrz. Teraz odegnij palce w swoją stronę do momentu, aż poczujesz naprężenie w nadgarstku.