Miesiączka to zjawisko fizjologiczne, nie robiące na nikim wrażenia. Już dawno odeszły czasy zabobonów, kiedy kobieta w tym czasie nie mogła na przykład piec ciasta, ponieważ za każdym razem miało oklapnąć. Ale z drugiej strony w niektórych państwach kobiety są zwolnione w tym czasie z pracy. Tymczasem większość kobiet twierdzi, że w czasie okresu można wykonywać wszystkie czynności. Czy aby na pewno?
Wysoka temperatura nie jest wskazana
Każda kobieta jest inna, jedna ma tendencję do mniejszych, inna do większych krwawień. Jednak w czasie miesiączki należy uważać na zbytnie gorąco. Dzieje się tak dlatego, że to przyśpiesza krążenie krwi i może być przyczyną zwiększenia intensywności krwawienia a nawet krwotoku. Dlatego w czasie okresu lepiej unikać gorących kąpieli, pryszniców, powstrzymać się od sauny, solarium, nadmiernego opalania się. Powinny na to uważać również kobiety we wczesnej ciąży. Często zdarza się, że nie są one nawet świadome tego, że są ciężarne. Dlatego takie zachowanie może przyczynić się do utraty ciąży. Z drugiej strony ciepły, lecz nie gorący okład na brzuch może pomóc mięśniom gładkim macicy w rozluźnieniu się, a co za tym idzie w zmniejszeniu dolegliwości bólowych.
Uważaj na to, co jesz i pijesz
Podobnie rzecz się ma z alkoholem, którzy także ma tendencję do podnoszenia ciśnienia krwi. Używki takie jak kawa również powinny zostać ograniczone. Rzecz tyczy się przede wszystkim kobiet, które mają tendencję do obfitych krwawień. Wówczas niewskazane są niektóre zioła, takie jak na przykład aloes, który powoduje przekrwienie macicy, może przez to zwiększać krwawienie oraz bolesne skurcze brzucha. Podobny skutek mogą wywołać również niektóre leki jak na przykład środek zawarty w lekach stosowanych w leczeniu stawów, czy wrzodów żołądka o nazwie misoprostol. Będzie on nasilał skurcze macicy, powodując dolegliwości bólowe. Dieta podczas okresu i przed nim powinna być lekkostrawna, powinna zawierać więcej witamin, mikroelementów, szczególnie witamin z grupy B, oraz sporą ilość wapnia. Zmniejsza to dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym, jak również pozwala przetrwać pierwsze, najtrudniejsze dni krwawienia. Kobiety stosujące odpowiednią dietę, powstrzymujące się od czekolady i tłustego mięsa wskazują na to, że czują się lepiej psychicznie i fizycznie, na przykład ich ciało nie gromadzi nadmiernej ilości wody, przez co nie przybierają na wadze przed okresem.
Sport podczas okresu
Jeśli kobieta czuje się dobrze nie ma powodu, by rezygnowała ze sportu w te dni. Warto jednak pamiętać, że nie wszystko jest wówczas dozwolone. Kobiety podczas okresu tracą dużą ilość żelaza, przez co mogą być nieco osłabione. Dlatego lepiej zrezygnować z nadmiernego wysiłku i zająć się lżejszą, relaksującą aktywnością. Takie ćwiczenia to joga lub pilates, jednak nawet w jodze nie wszystkie pozycje są wskazane dla kobiet w okresie menstruacji. Umiarkowane ćwiczenia są w stanie pomóc kobietom w poradzeniu sobie nawet z dość silnym bólem. Ponadto powodują wytwarzanie się hormonów szczęścia. Dzięki temu humor poprawia się, chociaż w czasie miesiączki wiele kobiet uskarża się na złe samopoczucie.
Miesiączka a higiena
Wydaje się to oczywiste, ale nie dla wszystkich kobiet jest. Czasem nie ma możliwości umycia się, a czasem beztroska powoduje, że napytamy sobie biedy. Jeśli wiadomo, że dość trudno będzie o spokojne miejsce w łazience z prysznicem, dobrze jest zadbać o to by użyć podpasek, a nie tamponów. Te drugie powinny być częściej wymieniane, ponieważ gromadzi się na nich wielka ilość bakterii, jakie potem się namnażają. Wówczas dochodzi do zakażenia i trudnych do wyleczenia zapaleń. Dobrze jest mieć przy sobie chusteczki nawilżające. Kobieta podczas okresu powinna szczególnie uważać na publiczne toalety, kąpiele na przykład latem w rzece lub jeziorze. Jest wtedy narażona na infekcje o wiele bardziej niż normalnie, a kontakt z brudną wodą lub deską klozetową bywa przyczyną rozpoczęcia choroby.
Miesiączka a środki przeciwbólowe
Niektóre kobiety są zdania, że lepiej nie brać środków przeciwbólowych, a lepiej po prostu przecierpieć ból. Jeśli jednak jest silny, to wskazane jest sobie pomóc, szczególnie gdy od tego zależy normalne funkcjonowanie. Tylko w przypadku, gdy środki dostępne bez recepty nie zdają egzaminu, trzeba przyjrzeć się bliżej przyczynom takiej sytuacji, zamiast nadmiernie faszerować się lekami. W nadmiarze są one rzeczywiście bardzo szkodliwe.
Miesiączka a życie intymne
Niektóre kobiety są zdania, że uprawianie seksu podczas okresu jest niewskazane. Z punktu widzenia medycznego nie ma jednak żadnych przeciwwskazań. Jednym wskazaniem jest zachowanie odpowiedniej higieny obojga partnerów. Mogą istnieć różne objekcje ze strony mężczyzn i kobiet, wówczas nie powinni się zmuszać do niczego. Jednak jeśli nie mają nic przeciwko, nic nie stoi na przeszkodzie. Warto jednak pamiętać, że okres nie chroni przed ciążą. Owszem, ryzyko jest niższe, ale plemniki potrafią przetrwać w pochwie nawet kilka dni. Po okresie natomiast następują szybko dni płodne. Dlatego ryzyko ciąży ciągle istnieje.