Wiele kobiet uskarża się na niezgrabne, okrągłe łydki, które niekoniecznie dodają im atrakcyjności. Tymczasem nie sposób móc pochwalić się tą częścią ciała, jeżeli nie podejmiemy w tym kierunku stosownych kroków w postaci ćwiczeń fizycznych. Zobacz, jak sprawić, aby ta partia ciała uzyskała preferowany przez nas wygląd!
Bardzo często kobiety unikają ćwiczeń, które mają poprawić kondycję naszych łydek w obawie przed dodaniem im niepożądanej masy mięśniowej. To poważny błąd. Istnieje naprawdę sporo ćwiczeń, których zadaniem jest wysmuklić tę część naszego ciała, zachowując przy tym jej kobiecy kształt.
Jeżeli twoje łydki są stosunkowo duże nie z powodu nadmiernej ilości kilogramów, a genów to powinieneś unikać jazdy na rowerze i biegania. Te rodzaje aktywności fizycznej sprawią, że tylko dodatkowo zwiększysz masę mięśniową i objętość tych partii ciała.
Jak odchudzić łydki – Przykładowe ćwiczenia:
Jeżeli zastanawiasz się, czy można odchudzić łydki, to ćwiczenia, które podajemy poniżej będą idealne w Twoim przypadku! Ćwiczenia te są stosunkowo proste, nie wymagają zbyt dużego wysiłku i co najważniejsze ich efekty są bardzo szybko widoczne.
Oto kilka z nich, które cieszą się największą popularnością:
- Przyjmij pozycję stojącą – plecy proste, ręce luźno zwieszone ku dołowi. Weź w dłonie hantle (najlepiej o masie 2,5-5 kg). Następnie zegnij w kolanie jedną nogę a stań na palcach przeciwległej. Powtórz serię 10 razy w ilości 5 powtórzeń na jedną i drugą nogę.
- Oprzyj się dłońmi o ścianę przy pełnym wyproście ramion. Jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie.Ćwiczenie polega na uginaniu zgiętej nogi, tak aby czuć jak rozciągają się mięśnie łydki nogi wyprostowanej.
- Przyjmij analogiczną pozycję, jak w ćwiczeniu numer 2, jednak wyprostuj obie nogi. Następnie stawaj na palcach raz jednej, raz drugiej nogi.
- Kilka razy w tygodniu uprawiaj jogging lub szybki marsz.
- Nasze łydki wykonują naprawdę dużą pracę podczas ćwiczeń na basenie. Nie musi to być forma aqua aerobiku, ani intensywne pływanie. Naprawdę wystarczy kiedy będziesz po prostu przemierzała basen idąc. Woda, która stawia opór naszemu ciału doskonale zmobilizuje do pracy nasze łydki.
Można wyszczuplić łydki optycznie
Kiedy dopiero zaczęłaś swoją przygodę z pracą nad łydkami, do czasu uzyskania zadowalających się efektów możesz postawić na optyczne wyszczuplenie łydek. Jak? Unikaj obciskających tą partię ciała spodni, szczególnie legginsów, które naprawdę odkrywają każdy mankament naszej sylwetki. Nie noś również spódnic w kolano, czy do połowy łydki, gdyż wtedy ta partia ciała będzie szczególnie rzucać się w oczy.