Dziesięć kilogramów w tydzień bez żadnego wysiłku? Każdy, kto kiedykolwiek odchudzał się, doskonale wie, że takie tempo chudnięcia nie tylko jest nierealne, ale dodatkowo, gdyby było możliwe, byłoby na pewno niezdrowe. Jednak w sieci ciągle można znaleźć reklamy tego rodzaju cudownych środków, które mają pomóc w skutecznym odchudzaniu osobom, które mają z tym problemy. Niestety, to czcze obietnice, ale jednocześnie nie należy skreślać wszystkich suplementów diety na odchudzanie, ponieważ w tak szerokim asortymencie można znaleźć perełki, które pomogą w walce o wymarzoną wagę.
Naturalne suplementy diety vs. leki apteczne
W sprzedaży znajdują się setki różnorodnych środków przeznaczonych na odchudzanie. To zarówno preparaty bazujące na naturalnych wyciągach z roślin, witaminach i minerałach, jak i leki apteczne, głównie przepisywane na receptę. Które są lepsze? Zasadniczo dobre tabletki na odchudzanie to te, które dają zauważalne rezultaty, ale także nie wywołują ryzyka pojawienia się uciążliwych skutków ubocznych.
Na receptę – uważaj na skutki uboczne
Sibutramina – leki takie jak Meridia, Zelixa, czy Lindaxa, a także orlistat dostępny jako lek Xenical i Alli to dwie substancje stosowane w leczeniu otyłości. Pierwsza z nich ze względu na duże ryzyko wystąpienia zawałów i udarów mózgu jest wycofana ze sprzedaży, druga natomiast zwiększa ryzyko bólów ze strony układu pokarmowego, biegunek, uszkodzeń wątroby, zaburza wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin. Chociaż ich działanie zostało potwierdzone w badaniach naukowych, to jednak ich systematyczne zażywanie może skończyć się niezbyt ciekawie.
Zgodnie z naturą
Dlatego dużym powodzeniem cieszą się środki naturalne, które nie zawierają syntetycznych substancji i bazują przede wszystkim na wyciągach z roślin. Suplementy diety tego rodzaju zawierają między innymi takie składniki jak zielona herbata i zielona kawa, jagody acai, guarana, L-karityna, jabłkowy ocet winny, ekstrakt z nasion fasoli, chrom, karczoch, spirulina czy błonnik, a to tylko niektóre z nich.
Rodzaje tabletek wspomagających odchudzanie
W sprzedaży znajduje się kilka różnych typów tabletek. Przed zakupem warto zapoznać się z nimi, aby dobrać je specjalnie do swoich potrzeb.
- supresanty apetytu – zmniejszają apetyt lub wypełniają żołądek przez pęcznienie, dlatego przy ich regularnym zażywaniu uczucie głodu jest mniej odczuwalne. Tabletki tego rodzaju zawierają przede wszystkim takie składniki jak błonnik, chrom hamujący ochotę na słodycze, kaktus Hoodia Gordonii, wyciąg z Carallumy Fimbriaty, jagody acai
- fat-burnery – termogeniki, przyspieszają redukcję komórek tłuszczowych, zwłaszcza w towarzystwie wysiłku fizycznego. Suplementy typu fat-burner bazują głównie na L-karnitynie, która przyspiesza procesy spalania tłuszczu, flawonoidach, Yerba Mate
- tabletki zmniejszające przyswajanie tłuszczów i węglowodanów – powodują, że składniki pokarmowe nie są wchłaniane całkowicie w przewodzie pokarmowym i sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej. Zawierają między innymi taurynę, L-karnitynę, błonnik, chitosan, zielona kawa, inhibitory lipazy
- tabletki poprawiające przemianę materii – wpływają na metabolizm, przyspieszają go i w efekcie pozwalają na szybsze spalanie komórek tłuszczowych, zawierają głównie ekstrakty z zielonej herbaty, kwas linolowy CLA, ekstrakt z opuncji.
Jak poprawić szybkość działania tabletek na odchudzanie?
Tabletki na odchudzanie bazujące na naturalnych składnikach wymagają dodatkowego wsparcia – odpowiednia dieta i ruch to podstawa. Mniej kaloryczne porcje, starannie skomponowane posiłki pełne wartościowych składników odżywczych, ograniczenie fast-foodów i słodyczy, wybranie odpowiedniego dla siebie ruchu – jazda na rowerze, ćwiczenia, fitness, pływanie – w ten sposób można uzyskać jeszcze lepsze efekty! Warto przy tym pamiętać, żeby dobrać odpowiednio tabletki, czyli w przypadku, w którym kładzie się nacisk na aktywność fizyczną, zażywać regularnie fat-burnery, a jeżeli ma się problemy z ograniczeniem porcji, lepiej wybrać środki bazujące na błonniku.
Podsumowując, nie wszystkie suplementy diety są mało przydatne – wiele z nich ma potwierdzone działanie, a dzięki temu, że bazują na naturalnych składnikach, są bezpieczne w stosowaniu w przeciwieństwie do środków na receptę. Dzięki nim, a także zbilansowanej diecie oraz aktywności fizycznej, można skutecznie chudnąć bez efektu jo-jo.