Jak polepszyć regenerację po treningu?

Każdy, kto interesuje się sportem i dba o wygląd własnego ciała, doskonale zna uczucie zmęczenia, a nawet wyczerpania towarzyszące solidnemu treningowi. Jednak dobrze zaplanowany trening to nie tylko ćwiczenia oraz dieta, ale również umiejętność regeneracji mięśni tak, aby za jakiś czas były one gotowe do kolejnych ćwiczeń.

Co należy zabrać na siłownie?

Pierwsza wizyta na siłowni to zwykle stres i obawy, że zapomnimy zabrać coś ważnego. Po pierwsze martwimy się, jaka będzie reakcja otoczenia na nasze pojawienie się w społeczności siłowni. Po drugie omamieniu wizją rodem z amerykańskich filmów wierzymy przekonaniu, że wybieramy się w miejsce, gdzie wszyscy dobrze się znają i wręcz tworzą zgraną społeczność, w której nowa osoba zostanie potraktowana jak intruz.

10 Skutecznych Rad Fitness

Bycie fit oznacza wiele wyrzeczeń. Wiele osób zadaje sobie pytanie, od czego zacząć odchudzanie oraz jak zmotywować się do ćwiczeń. Aby osiągnąć wymarzony cel i figurę należy wprowadzić w życie kilka skutecznych rad, które pomogą nam zachować dobre samopoczucie, kondycję fizyczną i dobre zdrowie.

Jak Obliczyć Tętno Maksymalne?

Dla większości osób, które trenują, zwłaszcza bieganie, termin „tętno maksymalne” jest dobrze znany. W życiu zawodowych biegaczy tętno maksymalne ma olbrzymie znaczenie. W sporcie termin ten określany jest skrótem HRmax (z ang. Maxima heart rate) i pod taką właśnie nazwą kryje się największa liczba uderzeń serca na minutę,