Forma zimą – najlepsze sporty zimowe na odchudzanie

Forma zimą – najlepsze sporty zimowe na odchudzanie

1410
PODZIEL SIĘ

Niektórzy do sezonu zimowego przygotowują się już latem i nie mogą doczekać się, kiedy wreszcie będą mogli uprawiać sporty zimowe. Sezon na nie właśnie się rozpoczął, a oto liczne zalety aktywności zimą.

Snowboarding

Jazda na desce po śniegu to chyba jeden z najbardziej popularnych sportów zimowych. Jednak jeden sezon, czyli zaledwie kilka miesięcy w roku, gdy leży śnieg, to za mało by kształtować swoje umiejętności jazdy na desce. Na szczęście do zimowych akrobacji możemy przygotowywać się przez cały rok a to dzięki stosunkowo nowemu, ale szybko zyskującemu coraz liczniejsze grono fanów sportowi o nazwie mountainboard. Dyscyplina ta pozwala na uprawianie zjazdów z gór, wykonywanie akrobacji na niemalże każdym terenie, także trawiastym, czy na gołej ziemi. Wszytko dzięki specjalnym kółkom w dużej ilości, w jakie wyposażona jest deska. Zimą wystarczy deskę z kółkami zamienić na tradycyjną, aby od razu pochwalić się umiejętnościami na stoku.w Snowboarding ma wiele zalet – kształtuje gibkość i elastyczność, poczucie orientacji w terenie, oraz wyczucie równowagi. Rozwija wszystkie mięśnie na raz, pozwala rzeźbić sylwetkę. To świetny sposób na zachowanie formy zimą.

Zalety sportów zimowych

Uprawianie sportu w niskiej temperaturze ma więcej zalet niż w temperaturze wysokiej. Po pierwsze mniej tracimy wodę wraz z potem. Nie oznacza to jednak, że nie należy uzupełniać płynów – jest to równie ważne jak trenowanie podczas cieplejszych miesięcy. Dodatkową zaletą niskiej temperatury jest fakt, że w takich warunkach tkanka tłuszczowa łatwiej przekształca się w brunatną, która ma na celu chronienie nas przed zimnem i jest jej zdecydowanie mniej niż białego tłuszczu. Chłód doskonale konserwuje i odmładza nawet o kilka lat. Sporty na lodzie lub śniegu powodują, że trzeba w nie włożyć większy wysiłek niż kiedy na przeszkodzie nie leży góra śniegu. To sprawia, że treningi są bardziej efektywne.

Najlepiej odchudzające sporty zimowe

Zima to świetny czas by zadbać o formę! Nie pozwól aby zimą przybyło kilka kilogramów, tak, że w następnym sezonie będzie wstyd pokazać się w bardziej skąpym stroju. Właśnie podczas zimy zrzucenie kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki zaowocuje podziwem w oczach tych, którzy zimą nic nie robili, albo za odchudzanie zabrali się dopiero w kwietniu. Do najlepiej odchudzających i poprawiających sportów należy jazda na biegówkach, który pozwala spalić nawet do siedemset kalorii w zaledwie godzinę. Zaangażowanych jest ponad dziewięćdziesiąt mięśni z całego ciała. Innym sportem zimowym, przy którym nie ma możliwości nie schudnąć są po prostu zwykłe zjazdy na nartach, czego większość z nas próbowała chociaż raz. Nawet spokojne zjazdy na nartach pozwalają stracić pięćset kalorii w ciągu godziny. Jazda na nartach pozwala trenować przede wszystkim mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Dzięki temu stracimy tłuszcz z tych okolic i wyrzeźbimy mięśnie. Zimą warto wybierać się na łyżwy. W każdym mieście otwarte są lodowiska, na których możemy trenować umiejętności. Godzinna jazda to utrata trzystu kalorii, czyli wystarczającej ilości by schudnąć nawet do czterech kilogramów. Ostatnim sportem jaki uprawiamy najczęściej zimą są po prostu sanki. Wystarczy odpowiednia aura i jakieś wzniesienie w okolicy oraz oczywiście mocne sanki. Chociaż sam zjazd z górki nie spala wielu kalorii, to przecież aby zjechać trzeba się wspiąć na wzniesienie. A to już utrata nawet ponad pięciuset kalorii na godzinę.

Jak dbać o formę zimą?

Uprawianie sportów zimą to główny filar dbania o formę o tej porze roku. Ale to nie wszystko co możemy zrobić, by cieszyć się wysoką odpornością i lepszym zdrowiem. Ponadto nie każdy cieszy się zimową aurą. Dla niektórych śnieg, zimno to przyczyna złego samopoczucia, chandry. Nie wolno dać się temu poddać. Zimową porą kluby fitness i siłownie są najbardziej obleganymi miejscami. Przebywanie wśród ludzi i wspólne robienie z nimi różnych rzeczy jest najlepszym lekarstwem na zimowy ponury humor. Jednak o formę możemy zadbać nawet we własnym domu. Wystarczy motywacja oraz własne ciało, by wykonać wiele ćwiczeń rzeźbiących. Nawet w czasie mrozów warto wychodzić na dwór i ćwiczyć. Zwykły spacer na mrozie doskonale poprawia samopoczucie i dodaje energii na resztę dnia, chociaż już jest ciemno. Zamiast przesypiać dni pod kocem warto wykorzystać czas, który kiedyś poświęcaliśmy na przebywanie na zewnątrz na rozwijanie własnych zainteresowań, hobby. Zapisanie się na nowe zajęcia to świetny pomysł na poznanie nowych znajomych.

Dieta zimą

Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta zimą. Posiłki powinny być bardziej energetyczne, nie wolno zapominać o ciepłym śniadaniu. Wiele potraw i produktów spożywczych znakomicie poprawia odporność. Warto jeść miód, sporo czosnku, cebuli, oraz przypraw takich jak papryczka, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma. Są znakomitym dodatkiem do wielu dań, a także pozwalają przyjemnie się rozgrzać. Od czasu do czasu, szczególnie po większym wysiłku, pozwólmy sobie na filiżankę prawdziwej gorącej czekolady.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.