Walory zdrowotne bananów
Standardowy banan o przeciętnych rozmiarach waży około 120 gramów. Zdarzają się banany wręcz olbrzymie, dochodzące do 180 gramów i filigranowe owoce o wadze zaledwie 100 gramów. Ten niepozorny owoc posiada mnóstwo wartościowych składników odżywczych, cennych witamin i składników mineralnych. Liczne korzyści dla zdrowia, jakie można odnieść jedząc banany to między innymi duża zawartość potasu, który pomaga regulować funkcjonowanie całego układy krwionośnego, pozytywnie wpływa na pracę serca i pomaga zachować właściwe ciśnienie krwi oraz błonnika, doskonale wpływającego na procesy trawienne i zapobiegającego zaparciom.
Banany powinny jeść osoby cierpiące na biegunkę, gdyż pomagają one usuwać toksyczne treści pokarmowe, a także utrzymywać prawidłowy poziom płynów i elektrolitów. Banany zawierają również żelazo oraz magnez, mnóstwo witamin (głównie z grupy B, ale także A, C i E). Jedzenie jednego banana dziennie jest w stanie pokryć aż 20 procent zapotrzebowania organizmu na witaminę C i 12 procent na witaminę B6. Ważna informacja dla osób pragnących zachować młody wygląd skóry: w dojrzałych bananach jest mnóstwo przeciwutleniaczy!
Bardzo lubie banany, jest nawet dieta bananowa której bym sobie z przyjemnością spróbowała 🙂 ale jakoś za dużo tych pokus chocć ostatnio to sobie zatrzełam patrzeć co i jak, żeby być świadomą 😉 przy okazji znalazłam gdzie jest cały spis co ile ma kalorii… jestem zaskoczona niektórymi! ;O