W internecie bez trudu odnaleźć można setki diet, z których każda ma przynosić spektakularne efekty. Diety radykalne cieszą się popularnością, ponieważ stosunkowo szybko przynoszą efekty. Do tego rodzaju kuracji można przypisać dietę kopenhaską.
Wskazówki do stosowania radykalnych kuracji odchudzających
Zanim zdecydujemy się na przeprowadzenie radykalnej diety należy zastanowić się nad ewentualnymi konsekwencjami zbyt pochopnej decyzji.
Radykalne kuracje są przede wszystkim przeznaczone dla osób całkowicie zdrowych, którym nic nie dolega. Warto także wiedzieć, że z powodu niedostatecznej ilości energii we znaki da się zmęczenie, dlatego trzeba dużo wypoczywać, a także kupić witaminowy suplement diety. Złym pomysłem będzie ratowanie się niezdrowymi napojami energetycznymi.
Podstawowe grupy ryzyka
Diet nie powinno się stosować u osób starszych, dzieci, kobiet w ciąży oraz w czasie menstruacji. Wystrzegać się jej powinny także nastolatki oraz osoby intensywnie pracujące fizycznie lub uprawiające sport ekstremalny. Przed kuracją dobrze jest skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem, aby wykluczyć wszelkie możliwe nieprawidłowości. Także ci, którzy są całkowicie zdrowi nie powinni stosować kuracji zbyt długo, licząc na lepsze efekty.
Podstawowe założenia diety kopenhaskiej
Inne nazwy tej kuracji odchudzającej to dieta duńska, szwedzka, 13 dniowa. Polega na drastycznym ograniczeniu liczby kalorii, która powinna teraz wynosić około 900. Jadłospis diety kopenhaskiej jest ściśle określony.Jak nazwa wskazuje trwa trzynaście dni i ma na celu wyregulowanie metabolizmu. Jemy trzy posiłki dziennie, śniadanie od ósmej do dziewiątej, obiad między godziną dwunastą a czternastą, a kolację do godziny osiemnastej. Warto jest na czas trwania kuracji założyć specjalny zeszyt, w którym będziemy zapisywali ilość spożytych kalorii, które nie powinny przekraczać polecanej liczby.
Dieta kopenhaska – jadłospis
Podstawowymi produktami spożywczymi w okresie kuracji są chude mięso i warzywa, na przykład pomidor, kalafior, brokuły, sałata. Dopuszczalne są także jaja. Do picia stosujemy wodę (około dwóch litrów dziennie), zieloną herbatę, zioła i kawę.
Jadłospis na dzień pierwszy i ósmy:
śniadanie:
kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
obiad:
dwa jaja na twardo, szklanka szpinaku, pomidor,
kolacja:
200 g befsztyku wołowego, sałata przyprawiona sokiem z oliwy i cytryny.
Jadłospis na dzień drugi i dziewiąty:
śniadanie:
kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
obiad:
200 g befsztyku wołowego, sałata z sokiem z cytryny oraz oliwą, owoc (na przykład jabłko),
kolacja:
100 g szynki drobiowej, niecała szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień trzeci i dziesiąty:
śniadanie:
kubek kawy z łyżeczką cukru, kromka chleba lub grzanka,
obiad:
szklanka ugotowanego szpinaku, pomidor, owoc,
kolacja:
dwa jaja, 100 g szynki, sałata z oliwą oraz sokiem z cytryny.
Dzień czwarty i jedenasty:
śniadanie:
kubek kawy z łyżką cukru,
obiad:
jajo na twardo, duża marchew, twarożek naturalny (100 g)
kolacja:
kompot z owoców (pół szklanki bez cukru), nie cała (2/3) szklanka jogurtu naturalnego.
Dzień piąty i dwunasty:
śniadanie:
duża marchew z sokiem z cytryny,
obiad:
spora ryba (około 300 g) przyprawiona sokiem z cytryny
kolacja:
200 g befsztyku wołowego, kilka główek (około ośmiu) brokułów.
Dzień szósty i trzynasty:
śniadanie:
kubek kawy z łyżeczką cukru, kromka pieczywa,
obiad:
duszona pierś kurczaka bez skóry, sałata doprawiona oliwą oraz sokiem z cytryny,
kolacja:
dwa jaja na twardo, starta marchewka.
Dzień siódmy
śniadanie:
herbata bez cukru, najlepiej zielona
obiad:
150 g piersi kurczaka z grilla lub piekarnika, jeden owoc,
kolacja:
bez kolacji