Jak działają i czym są węglowodany

, Tagi , , ,

Czym są węglowodany? są dobre na sen!

Okazuje się, że zjadanie węglowodanów złożonych rankiem jak zalecają specjaliści od żywienia to nie jedyny pomysł jaki przynosi korzyści. Niektóre badania wskazują, że nawet lepiej działają spożywane na noc. Jedzenie węglowodanów wieczorem wiąże się z efektywniejszym spalaniem tkanki tłuszczowej, podczas gdy jedzenie ich na początku dnia powoduje większe spalanie tkanki mięśniowej. Ponadto osoby jedzące cukry na noc mogą w ten sposób wpłynąć na wyrównanie gospodarki insuliną. Badania z 2013 roku wskazują, że najlepsza jest niskokaloryczna dieta ze wskazaniem, aby spożywać kolację bogatą w węglowodany. Wpływają one także dobrze na poziom serotoniny, czyli hormonu zadowolenia, jaki przekształca się w tryptofan o działaniu uspokajającym i wyciszającym. Idealne na dobry sen.

Poprzedni

Ćwiczenia przy biurku, które mogą ocalić Twoje życie

6 oznak, że dieta nie zadziała

Następny

Dodaj komentarz