Smukłe, zgrabne nogi to marzenie chyba każdej kobiety. Często jednak podejmowane w tym kierunku kroki nie tylko nie przynoszą upragnionych rezultatów, ale też prowadzą do frustracji. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ popełniamy szereg kardynalnych błędów, które zwyczajnie stoją nam na drodze do uzyskania wymarzonego efektu.
Wszystko zaczyna się w naszej głowie
Odchudzanie nóg również. Aby uzyskać optymalny efekt, trzeba w pierwszej kolejności uświadomić sobie, że miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, a skuteczne odchudzenie nóg możliwe jest jedynie wtedy, gdy będziemy spalać tłuszcz z całego ciała. I to w naszej głowie musi zrodzić się najpierw siła woli, a następnie ciągła motywacja. To nasza głowa musi podjąć walkę ze złymi nawykami żywieniowymi, czy naszym zwykłym „nie chce mi się”…
Odchudzanie to proces
I to proces dość rozbudowany, którego poszczególne elementy muszą się nawzajem uzupełniać. Tylko wtedy możemy liczyć na upragnione efekty. Aby wyszczuplić nogi i nadać im piękną rzeźbę, należy zredukować tkankę tłuszczową i jednocześnie nie dopuścić, aby kosztem jej utraty był zbytni rozrost mięśni, gdyż optycznie nie zostaną one wówczas wcale odchudzone.
Po pierwsze odpowiednia dieta
Właściwa dieta jest podstawą w całym procesie odchudzania. Bez niej osiągnięcie efektów staje się wręcz niemożliwe. Jednocześnie musimy pamiętać, że dieta to nie wyczerpująca organizm głodówka, ale tak ułożony jadłospis, który dostarczając nam optymalną liczbę kalorii, dostarcza też odpowiednią ilość witamin, minerałów i niezbędnych składników odżywczych. W naszej diecie nie może zabraknąć przede wszystkim dużej ilości produktów zbożowych, warzyw, owoców, chudego mięsa, czy ryb. Ograniczyć jednocześnie powinniśmy tłuszcze zwierzęce, sól, potrawy konserwowe oraz cukier. Oprócz tego, że ważne jest co jemy, ważne jest także to, jak jemy. Ma być regularnie, najlepiej pięć razy dziennie i w mniejszych ilościach.
Po drugie ćwiczenia odchudzające
Sama dieta może niewiele zdziałać, a nawet, jeśli zdziała to najprawdopodobniej nasze nogi pokryje cellulit i wisząca skóra, która pod wpływem utraty tkanki tłuszczowej zwiotczeje. Aby nogi po schudnięciu wyglądały naprawdę elegancko, obok diety należy włączyć też w proces odchudzania odpowiednie ćwiczenia. Pamiętajmy jednak, że zbyt intensywne mogą przynieść niezamierzony skutek zamiany tłuszczu na mięśnie, co sprawi, że nogi wcale nie schudną a jedynie staną się bardziej muskularne. Wśród najlepiej działających ćwiczeń jest bieganie, skakanie na skakance, przysiady, jazda na rowerze czy pływanie.
I po trzecie pielęgnacja kosmetyczna
Reklamy, które kuszą kosmetykami wyszczuplającymi bez potrzeby stosowania diety, czy dodatkowego ruchu, niemal zupełnie mijają się z prawdą. Aby kosmetyki takie przyniosły efekt, muszą być połączone z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną. Tu na pierwszym miejscu wysuwają się kremy antycellulitowe. Ich działanie nie ogranicza się tylko do spalania tkanki tłuszczowej. Ich stosowanie pomaga także ujędrnić skórę i nadać jej zdrowy wygląd. Obok kosmetyków warto stosować także masaże. Można używać do tego specjalnych przyrządów a równie dobrze można wykonywać je gołą ręką. Ważne, aby ruchy naszych dłoni kierowały się zgodnie z krążeniem krwi, czyli w stronę serca. Pobudzi to krążenie naszych nóg, dotleni je i „zmotywuje” do spalania zalegającego tłuszczu.
Jeśli naprawdę zależy nam na pięknie wyglądających nogach, pamiętajmy, że tylko kompleksowe odchudzanie, które składa się z odpowiedniej diety, aktywności fizycznej i pielęgnacji kosmetycznej, jest w stanie przynieść upragnione efekty. Stosowanie się tylko do jednego z tych elementów może przynieść zdecydowanie więcej szkody, niż pożytku, a efekt niestety daleki będzie od idealnego, jeśli w ogóle go zauważymy.