Upływ czasu dopada każdego z nas bez względu na to, czy dbamy o siebie bardziej czy mniej i ile czasu poświęcamy na podtrzymanie dobrej kondycji czy stanu zdrowia. Chociaż staramy się zdrowo odżywiać , żyć w sposób aktywny i wolny od używek, to pomimo tego niektórych szkodliwych czynników nie jesteśmy w stanie uniknąć. Przede wszystkim zalicza się do nich wszechobecny stres, a także szkodliwe czynniki środowiskowe negatywnie oddziałujące na skórę poprzez kontakt z zanieczyszczonym powietrzem lub wodą, oraz nie do końca zdrową żywność.
Pierwsze oznaki starzenia
Powszechnie uważa się, że o nadchodzącej starości świadczy najdobitniej skóra, ale w wielu przypadkach już osoby 30-35 letnie odczuwają różne zmiany wewnętrzne takie, jak potrzeba dłuższego snu, większa zadyszka podczas biegu do autobusu, czy problemy gastryczne, wzdęcia, zaparcia lub zgaga.
[AdSense-A]
Z każdym kolejnym rokiem życia zauważamy coś więcej, spodnie stały się ciaśniejsze, na szyi pojawiła się zmarszczka a skóra twarzy nie błyszczy jak dawniej. Włosy matowieją, a dłonie stają się mniej gładkie. To tylko efekty zewnętrzne. Osoby mniej aktywne towarzysko mogą odczuwać wahania emocjonalne, częściej miewać okresy melancholii, a nawet stany depresyjne, zdarza się zapominać o telefonie do koleżanki, kupnie cukru. Pojawiają się też dolegliwości w obrębie układu ruchu, bolą stawy, a kręgosłup znosi mniejsze obciążenia.
Kilka rad, jak pokonać pierwsze oznaki starzenia się naszego ciała i umysłu:
RADA 1: DIETA – pamiętaj, że twoje organy są coraz mniej sprawne, więc oszczędzaj je. Jedz racjonalnie, usuń smażone potrawy, sól, produkty wysoko przetworzone, jedz regularnie 5 razy dziennie potrawy gotowane na parze i z piekarnika, ogranicz ilość kalorii, bo nie są ci już potrzebne. Poszukaj diety dla 40-latki.
RADA 2: WYPOCZYNEK – unikaj stresu. Jeśli nie masz takiej możliwości odstresuj się po pracy: posłuchaj muzyki, zatańcz sama w pokoju, pospaceruj boso po trawie, obejrzyj komedię romantyczną. Pamiętaj o komfortowym i długim śnie. Znajdź czas na drzemkę poobiednią. Pojedź na wycieczkę.
RADA 3: AKTYWNOŚĆ – nie siadaj po pracy w bujanym fotelu przed telewizorem, idź na spacer, znajdź ulubiona formę aktywności: rower, bieganie, nordic walking, basen. Zapisz się na gimnastykę na miarę twoich możliwości. Znajdź sobie cel, realizuj hobby, pracuj w domu na pół etatu. Nie siedź bezczynnie!
RADA 4: DBAJ O UMYSŁ – on starzeje się najszybciej, dlatego ćwicz go, kiedy się da. Zadbaj o lecytynę w pokarmach, rozwiązuj krzyżówki, quizy, czytaj, dyskutuj w towarzystwie lub na forach, zapisz się na kurs rysunku lub na zajęcia w klubie osiedlowym. Poszukaj przyjaciół.
RADA 5: ZADBAJ O CIAŁO – podobno widok siebie samej w lustrze wpływa na stan psychiczny, więc nie pozwól zatriumfować upływowi czasu. Wybierz się do kosmetyczki, stosuj kremy, maseczki, kąpiele relaksujące, idź do fryzjera, kup odlotowy ciuch.