Odpowiedni styl życia jest bardzo ważny. Może zapewnić nam dobrą kondycję umysłową i fizyczną i uchronić nas przed wieloma chorobami oraz nieprzyjemnymi wypadkami. Musimy szanować swój organizm i odpowiednio o niego dbać. Jest on w stanie wiele wytrzymać i może być mocno eksploatowany, ale prędzej czy później skutki złego traktowania swojego organizmu się pojawią.
Ważne elementy zdrowego stylu życia
Do bardzo ważnych elementów naszego życia należy odpoczynek, a przede wszystkim sen. Wiele osób bardzo mało śpi, wiele osób cierpi na chroniczne niewyspanie i ciągłe znużenie. Brak snu obniża naszą koncentrację, odporność, kondycję fizyczną oraz umysłową. Podczas snu organizm się regeneruje. Śpiąc krótko i żyjąc intensywnie nie dajemy mu szansy na regenerację.
[highlight color=”eg. yellow, black”]Optymalna ilość snu to ok 6-8 godzin na dobę. Warto więc tak zaplanować dzień by spać co najmniej 6 godz. w ciągu doby.[/highlight]
Osoby, które przyzwyczaiły się przez wiele lat do krótszej ilości snu mogą mieć problem by spać 6-8 w nocy. Ich organizm po prostu został od tego odzwyczajony. Ale po krótkim czasie na pewno będą widoczne korzyści z dłuższego snu. U wielu osób wystarczyło przedłużenie snu o 1-2 godziny i ich samopoczucie, wyniki w pracy i ogólna kondycja organizmu poprawiła się.
Właściwa dieta
Kolejnym bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia jest odpowiednie odżywianie się. Odpowiednie odżywianie się to nie tylko urozmaicona dieta, ale również regularne posiłki czyli śniadanie, obiad i kolacja. Najważniejsze jest śniadanie, ma ono nam dać siłę i energię na cały dzień. Dlatego nie warto z niego rezygnować. Pilnowanie tego by zjeść zdrowy i pożywny obiad o przyzwoitej porze i nie zastępowanie go „obiado-kolacją” też korzystnie wpłynie na nasze zdrowie. Pozostała nam jeszcze kolacja, którą najlepiej spożyć kilka godzin przed snem. Najlepiej jeżeli będzie ona składała się z lżejszych i łatwo strawnych składników.
Ważne by nasza dieta była jak najbardziej urozmaicona by zapewnić jak najwięcej potrzebnych składników do naszego organizmu. Warto więc spożywać pieczywo, nabiał, mięso ryb, mięso drobiowe, wołowe, wieprzowe, duże ilości warzyw i owoców. Im bardziej urozmaicona dieta tym dla nas lepiej.
Ruch to zdrowie
Ostatnim ważnym elementem zdrowego stylu życia jest ruch fizyczny. Ruch fizyczny pozwala nam oderwać od wszystkich spraw, którymi mamy zaprzątniętą głowę. Podczas ruchu fizycznego dotleniamy organizm, spalamy zbędny tłuszcz, poprawiamy krążenie ogólnie mówiąc wydłużamy sobie życie.
Jeżeli uprawiamy jakieś sporty to nie musimy się niczym martwić. Jeżeli natomiast mało jest w naszym życiu ruchu to warto się zastanowić nad tym by to zmienić. Nie należy się od razu rzucać na szeroką wodę i biegać kilka razy w tyg. Na początek wystarczy krótki spacer 20 minutowy zastąpienie jazdy samochodem do pracy na jazdę rowerem. Dobrze nam też zrobi wypad na basen raz w tygodniu. Najlepiej małymi kroczkami wprowadzać ruch w nasz codzienny harmonogram dnia. Stosując się do powyższych rad na pewno nie stracimy, a zapewniam, że dużo zyskamy.