Mamy wiosnę zbliża się lato będziemy zdejmować kolejne okrycia a to jest powód, aby zadbać o wygląd.
Zasady odchudzania
Nikomu nie uda się schudnąć 10kg w kilka dni chyba, że będzie to przy udziale środków farmakologicznych i przy zastosowaniu jakiejś drakońskiej diety. Jednak takich metod nie zalecają lekarze, bo może okazać się po zakończeniu odchudzania, że kilogramów nam przybywa zamiast ubywać. Zdrowe odchudzanie powinno opierać się na diecie i ćwiczeniach. Warto pamiętać, że nie liczy się błyskawiczny efekt, ale trwałość odchudzania. Mniej rozłożone w czasie znaczy paradoksalnie więcej. Jeśli zastosujemy się do zasady to mamy szansę osiągnąć utratę wagi na poziomie 1 kg tygodniowo.
Dieta jako podstawa utraty wagi
Obecnie znalezienie diety nie jest problemem, możemy przebierać w setkach różnego rodzaju diet, tylko, która będzie najlepsza? Wybór odpowiedniego sposobu żywienia polega na tym, że różne diety różnie działają na poszczególnych ludzi. Jest jednak kilka podstawowych zasad, które przy odpowiednim stosowaniu pomogą zrzucić 10 kilogramów. Po pierwsze pij wodę regularnie, to musi być nawykiem. Woda jest niezbędnym składnikiem do prawidłowej pracy naszego ciała. Przy małej ilości spożywania wody, organizm zacznie się bronić i przestawiać na tryb oszczędnościowy, co będzie efektem zwolnionego metabolizmu. Po drugie zwiększ ilość posiłków, trzy posiłki dziennie to za mało. Możesz zjadać dokładnie tyle samo, ale podziel je na mniejsze porcje. Dzięki temu będziesz mógł zapanować nad głodem i przyśpieszysz metabolizm. Po trzecie, jedz więcej zielonych warzyw. W każdych ilościach i przy każdej okazji. Im więcej będziesz jadł warzyw, tym szybciej schudniesz gdyż zawierają one tak zwane ujemne kalorie, czyli jest ich mniej, niż zapotrzebowanie organizmu na ich strawienie. Warzywa to także bardzo dobre źródło błonnika. To z kolei doskonały sposób żeby wciąż mieć pełny żołądek i jednocześnie nie przytyć ani grama.
Ćwiczenia pomocne w utracie wagi
Podobnie jak z dietami zestawów do ćwiczeń znaleźć można bardzo dużo i wybrać coś dla siebie. Codzienna dawka ruchu wpływa niezwykle pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Wydaje Ci się, że ćwiczenia stanowią dla ciebie problem, jesteś osobą, która nie lubi wysiłku fizycznego? Nie musisz wykonywać wciąż tych samych nużących ćwiczeń, jednak zdecydowanie powinieneś się ruszać. Bez odpowiedniej dawki ruchu proces odchudzania znacznie się wydłuży. Możesz szukać innych, możliwości, aby sprawić, żeby serce biło szybciej, a płuca zaczęły intensywniej pracować. Może to być spacer szybkim krokiem na przystanek, rezygnacja z windy na rzecz schodów, jazda na rowerze. Pamiętaj jakikolwiek ruch jest lepszy od bezruchu. Ale jeśli jesteś bardziej zdeterminowany i skłonny przekonać się do treningów, to należy zwrócić uwagę na dwa różne typy ćwiczeń: aerobowe i siłowe. Naprzemienne stosowanie tych dwóch treningów pozwoli na przyśpieszenie odchudzania. Ćwiczenia aerobowe pozwolą spalić tkankę tłuszczową a siłowe osiągnąć lepszą sprawność i przyśpieszyć metabolizm.
Jak schudnąć 10 kilogramów?
Aby osiągnąć cel, konieczna jest determinacja i trzymanie się zasad. Każde odstępstwo lub chwila słabości mogą zaprzepaścić tydzień pracy. Tylko stosując zasady jednocześnie esteśmy w stanie osiągnąć nasz cel. Ważną zasadą jest to, aby nie omijać żadnego posiłku a szczególnie śniadania, ono determinuje, w jakim nastroju będziesz przez na cały dzień, od niego też zależy, co będziesz zjadał na pozostałe posiłki. Dobre, zdrowe i zbilansowane śniadanie doda nam ochoty do ćwiczeń i energii na cały dzień.