Różne osoby chcą stracić różne ilości kilogramów, w zależności od obecnej wagi, wzrostu czy budowy ciała. Najważniejszy jednak jest zdrowy rozsądek i zachowanie dobrego samopoczucia. Jak w każdym sposobie na odchudzanie najważniejsza jest dieta oraz ćwiczenia siłowe i aerobik.
Zasady odchudzania
Odpowiedni plan żywieniowy skonstruowany i odpowiednio dobrany do potrzeb, zawierać powinien odpowiednio zestawione i zbilansowane pożywienie. Stopniowe wprowadzanie planu żywieniowego pozwoli uniknąć zaburzeń układu pokarmowego i trawiennego. Posiłki powinny być podzielone na 5 lub nawet 6 małych porcji i spożywane przez cały dzień. Jedząc większą ilość posiłków w ciągu dnia nie powinniśmy odczuwać głodu. Ostatni posiłek powinien być na 3 godziny przed snem, najlepiej ustalić sobie odpowiednią godzinę ostatniego posiłku. Zdrowe i smaczne przekąski mogą stanowić świeże i suszone owoce, jogurty, orzechy, nasiona słonecznika, dyni i inne. Staraj się unikać cukrów w produktach na przykład ciast, lodów czy chipsów. Są niezdrowe i do tego tuczące. Pij wodę niegazową pomiędzy posiłkami w ciągu całego dnia.Ogranicz ilość spożywanego tłuszczu, zrezygnuj z olejów na rzecz posiłków przyrządzanych na parze. Zamień ser żółty na biały.Zaleca się jedzenie pieczywa z pełnego ziarna. Do każdego posiłku jedz warzywa. Nie zapominamy o śniadaniu. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Pobudza przemianę materii i dodaje energii na cały dzień.
Ćwiczenia ważnym dodatkiem do diety
Naucz się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu zaczynając od pół godzinnego treningu. Jeśli nie lubisz siłowni wybierz inny sposób na aktywność dobrym rozwiązaniem może być aerobik, zumba, basen lub bieganie, czy rower. Nie ważne, jakie wyzwanie podejmiesz, ważne, że będziesz aktywnie spędzać czas. Zestawy ćwiczeń najlepiej ustalić z profesjonalistą, pomoże on ustalić plan ćwiczeń i wprowadzać zmiany, by ćwiczenie nie były nużące i prowokowały do nowych wyzwań. Ćwicząc pozbywamy się tkanki tłuszczowej, ale też podnosimy wydolność naszego organizmu. Poprawiamy pracę serca i układu oddechowego, wspomagamy metabolizm i regulujemy układ trawienny. Podejmując się walki z nadwagą podnosimy jednocześnie wydolność naszego organizmu i sprawność oraz siłę. Budujemy zgrabną sylwetkę i ładny wygląd naszej skóry. Ćwiczenia są mniej ważnym elementem w odchudzaniu. Są tylko częścią wspomagającą, najważniejsze jest odpowiednie odżywianie.Wykonuj ćwiczenia o niskiej intensywności w bardzo uproszczonej formie. Trucht, szybkie chodzenie, pływanie na basenie, rowerek stacjonarny lub zwykły. Musimy zaangażować całe ciało stosując powyższe ćwiczenia. Wtedy będziemy chudnąć zdrowo i w prawidłowy sposób.
Jak schudnąć 5 kilogramów?
Skorzystać z porad zawartych w powyższym tekście. Motywując się osiągnięciem idealnej figury, zdrowia i dobrego samopoczucia. Unikać pustych kalorii i podjadania słodyczy. Największym wrogiem odchudzania są lody, ciastka i fas foody. Zamiast tego zjedz marchewkę czy seler naciowy albo owoce. Zaczynamy jeść dużo warzyw i owoców, białko wysokiej jakości, jak na przykład chude mięso i chude ryby, to także ważne w okresie odchudzania. Zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach czy rybach zawierają kwasy omega 3, to one wspomagają proces odchudzania.
Dieta i wysiłek fizyczny pomocne w odchudzaniu
Prawidłowo ustawiony plan żywieniowy do tego dobrany odpowiedni zestaw ćwiczeń pozwoli nam schudnąć 5 kilogramów cieszyć się zdrowym wyglądem i dobrym samopoczuciem. Pozwoli nabrać nowych nawyków żywieniowych, nauczy nas aktywnego wypoczynku, a wszystko to spowoduje, że nasze życie i zdrowie nabierze nowego wymiaru.